大多数人不知道这6种释放压力的方法

压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。但如果不会释放自己，压力一直持续增加，问题就非常严重了。如何释放自己呢？释放压力的方法有哪些？一起来了解一下吧！

一、学会放松

我如何释放自己？发现几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。这种方式也治疗过口吃的病人。你也可以自己练习搓动双手，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血回流，体力和精力可以很快的充满。

二、运动

让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是缓解压力和释放自己最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力。

三、睡眠

睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。睡眠质量越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

四、休息

休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当，比较节省时间，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

五、饮食

不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉的压力是最大的。

什么食物会使心情愉快？让心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食中一个重要的东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。

六、晒太阳

日光有治疗的功效，很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。这也是释放压力的方法之一，不妨去试试看哦！