心情低落怎么调节情绪 怎么调节自己？

回想一下你在一个非常悲伤的时刻对自己说的话——这些话可能包含一些想象的形象;即使你说了很多，你也可能只有两三个想法;或者你什么也没说。事实上，你已经倾向于在心里有一些观点，心情低落怎么调节情绪？所以你没有对自己说。认识到你对自己说的话。当类似的情况再次发生时，你可以更加注意你的反应。

1.面对你的感受。

试着面对自己的感受，分析自己的积极压力，了解不快乐的原因，帮助改善自己的不良情绪。

许多人(尤其是男人)会否认自己的感受。即使他们与他人讨论自己的感受，归根结底，他们也会否认，最终只会让自己感觉更糟。那为什么不接受呢?试着面对你的感受，分析你的积极压力，了解你不快乐的原因，这有助于改善你的坏情绪。

2.心情不好，我能搞定!

所谓反应，就是一种管理，你终究会活下来的!不舒服的心情怎么能一直持续下去?

面对压力，很多人会大喊：我受不了!事实上，很多时候，任何正常人都会对这些事情感到不舒服。强迫自己漠不关心是不现实的!所谓反应是一种管理，你最终会活下来!不舒服的情绪怎么能持续下去?

接受这些悲伤的感觉。

3、逐渐成功，奖励自己。

你可以试着把大问题分解成很多小问题，一个一个处理，这样你总是会受到鼓励…

让你重新获得自信的是自我形象，而不是别人的认可。成功让你感觉良好，鼓励你坚持下去，走上成功之路。因此，我们可以尝试将大问题分解接一个地分解成许多小问题，以便我们能够一直受到鼓励。这个奖励很重要。

4.认清你对自己说的话。

认清自己对自己说过的话，当类似的情况再次发生时，心情低落怎么调节情绪？可以多注意自己的反应。