我的情绪为何总被他人左右？

你很累。当你到家时，你打算休息一下。在你放下包之前，我的情绪老板突然打电话说你有一份非常重要的工作要马上去公司。你现在特别生气吗?

当你下班回家时，你还没有坐下来休息。晚餐时间快到了。你去厨房做饭，但你儿子总是叫你和他一起玩，而你父亲在客厅里玩游戏。你现在有点情绪化吗?

除此之外，还有长期的交通堵塞，手机关键时间没电，飞机延误……这些事情在生活中经常遇到，但却严重影响着我们的情绪。

我们在日常生活中遇到的慢性日常烦恼在万维钢的《佛畏系统》一书中提到。

什么是慢性日常麻烦?作者在书中给出了一个解释:这种说大不大，说小不折磨人的东西叫做慢性日常麻烦。

在书的第三章中，作者在日常工作系统中提到，这些看似很小的事情往往会在日常生活中压垮我们，但这些事情对我们健康的危害几乎和大事一样。

出乎意料的是，让我们生气但被忽视的小事正在威胁着我们的健康:例如，血压升高会增加心脏负担，压力会破坏免疫系统...

虽然每个人都会遇到很多小麻烦，但我们发现有些人不会受到小麻烦的影响。看来他们能很快解决问题，过上幸福的生活!这些人真的比你更容易解决生活中的小事吗?

事实上，真正的问题不是麻烦本身，而是你对麻烦的反应。大多数生活舒适的人在遇到小事时忽略了自己的情绪。

1.学会观察自己的情绪。

我们中的许多人经常因为生活中的小事而发脾气。当我们的情绪爆发时，我们似乎无法控制自己。例如，当我儿子不听劝告时，我的情绪突然被点燃，然后责骂我的儿子。

当我们冷静下来，回首当初的言行，我们常常后悔当初的所作所为。

因此，不想被日常琐事所控制，你可以试着控制自己的情绪。

所以关于如何观察自己的情绪，在书中，作者引用了奥尔德温的建议：

假如你觉得自己握紧了拳头，脸红了，心跳加快了，那你就生气了。这个时候你要提醒自己冷静下来。

因此，要控制好自己的情绪，首先要知道如何观察自己的情绪。

2.在生活中积极创造小幸福。

很久以前，小幸福这个词在网上流行起来。这是一个温暖的词，它的意思是小而确定的幸福。

生活是平淡的。我们不能总是遇到特别的幸福，但生活中仍然有一些小小的幸福。例如，有一次我收到姐姐偷偷给我买的生日礼物;例如，有一次我走在街上，地上的黄叶让人感到浪漫;例如，我儿子玩得很开心，突然对我说我爱你妈妈

生活中有许多小幸福可以给生活增添幸福，而这些小幸福也可以解决我们日常生活中的烦恼。

这这个时候，也许你会说，哪有那么多小小的幸福?但是你知道吗?小确是自己创造的。

当交通堵塞时，长期的交通堵塞已经耗尽了你的耐心，你开始易怒，此时，你可以首先转移注意力，看看天空，你会发现白云的变化，看着白云，你会发现爱，发现鸟儿飞，会发现你也在这个清晰的普通。此时，你的情绪开始好转，从而忘记了交通堵塞的易怒。

作者说：人到中年的好处之一就是善于看到生活中的好地方，忽视那些不好的地方，更容易与世界和解。

这句话在任何年龄其实都是真理。

3.不要个人化小麻烦。

为什么我们总是被小事影响到自己的情绪，其实有一个特别重要的原因：个人化小麻烦。

当我们遇到麻烦时，我们会认为世界和人们都在瞄准你。老板突然打电话给你，让你回到公司加班。你会认为老板是针对你的。

但是老板真的是针对你的吗?如果你不负责这个项目，你的老板不会要求你回到公司工作。老板所做的就是找一个负责人来完成一项紧急工作。

当你这样想的时候，你会觉得老板的电话其实什么都没有。

在万维钢的日常工作制度中，这个小点给了我很大的启发。除了日常工作，作者还写了与我们密切相关的内容，如职业发展、学习、情感和社会。

刚开始的书名让人有距离感，但是读下去却发现，我的情绪书中的观点和方法都很简单，读下来的书特别受益。