心情不好时如何调节自己的情绪 写给爱生气常常心情不好的你

朋友常常不开心，心情郁闷，今天又来找我吐槽，心情不好时如何调节自己的情绪？吐槽还是老套，老公和孩子。

我真的很想告诉她，我可以抱怨她，但我不想每次都抱怨一件事。我不能每隔一段时间就抱怨一次。所以我在她离开后给她发了一条长短信，内容如下：

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

心情不好的原因有两种：

第一个是由外部因素引起的，使自己感到委屈或无能为力。例如，另一半没有进步，不了解自己;孩子们叛逆，但他们对孩子无能为力;上级或同事之间存在不公平竞争、欺诈和压迫等情况。

第二个原因是由自身原因引起的不适：缺乏控制事物的能力，缺乏自控能力，无法达到理想状态，找不到努力的方向，不知道去哪里，觉得生活无聊等等。

这个时候怎么调整?唱歌、跳舞、运动、吃美食、购物、和朋友聊天...这些都可以调整，但可能是治标不治本。你必须找到根本的位置。如果你心情不好，你必须向内乞讨。

我们唯一能负责的就是我们自己，无论是我们的丈夫、孩子、父母还是其他人。他们是独立的个体。我们所能掌握的只是我们自己，做我们认为正确的事情，找到我们自己的奋斗方向，用我们自己的言行影响我们周围的人，而不是改变我们周围的人。当然，如果我们因为同事或其他人而心情不好，我们就不必浪费时间和精力。

二成为自己人生旅途的掌舵人。

试想一下，如果我们知道我们想要什么，我们应该做什么来实现我们的目标，我们应该如何走自己的路，以及如何处理我们遇到的事情，我们将没有时间去失去和体验悲伤不划算的事情。那些把希望或期望寄托在别人身上的人最有可能感到失落、悲伤和愤怒。此时，我们应该考虑的是我们的内在需求。我们不能没有目标和方向。让别人每天努力工作吧!

三、其它调整方法。

当然，人不是圣贤，都有七情六欲，有时难免会感到失落，这个时候除了向我倾诉也可以：

为自己画一幅蓝图，想象蓝图实现后的感觉;

想想现在该做什么，怎么做，让自己动起来;

爬到山上，大吼几声，把心里的郁闷烦躁之前排出来;

找一个人，找一个你想成为或崇拜的人，和他谈谈生活，听听他的建议;

最后，态度决定一切。当你心情不好时，选择沉迷其中，听一些悲伤的歌曲与之产生共鸣，或者选择果断地走出你的情绪，从另一个角度看待问题，成为你情绪的主人。心情不好时如何调节自己的情绪？这两种选择将创造两种不同的生活。愿你不再控制自己的情绪。