孩子的畏难情绪，多来自于父母不正确的应对

我们需要确定的是，适当的情感体验是好的。然而，生活中困扰我们的是——畏难情绪，我们不知道什么时候突然爆发，我们无法控制自己，愤怒到全身发抖，我们后悔自己的攻击性行为和言语。

生活中潜伏着情绪失控的地方，很多人都受到了困扰。

我知道真相，就是无法控制。

面对具体情况，理性认知可以让我们以清醒的意识思考，做出适当的反应。然而，我们的大脑还有另一种强大的冲动。不合逻辑的认知系统，即情感系统。

心理学研究发现，情绪系统可以在没有任何意识和认知参与的情况下自动做出反应，使人们在认识到原因之前采取行动。

这就是为什么当你的情绪爆发时，你会感到头脑一片空白，只有让你害怕的火，因为在那个时候，你的头脑没有收集足够的信息供大脑思考和判断，而是依靠情绪系统对紧急情况做出自动反应——一种不假思索的情绪反应。

1.觉知

意识，就是先听内心的声音，要知道你的负面情绪是什么，是愤怒、悲伤、委屈、还是恐惧?

知己知彼，百战不殆，只有你知道了内心的情感，才能知道如何应对。

2.表达

表达，就是情感释放的过程，主要有四种方式：向当事人表达、向他人表达、向环境表达、向自我表达。

向当事人表达。

谁让你有这种情绪，你就告诉他。特别是在家庭关系中，如夫妻关系。亲子关系鼓励人们说出他们的真实情感。

如果平时不表达，堆积后就会爆发，后果会很严重。许多夫妻离婚的原因是他们通常没有很好的情感交流。

好的表达方式是从我开始，而不是从你开始。可以说我觉得委屈，而不是你让我觉得委屈。从你开始，很容易让对方感到指责，从而影响后续的沟通。

作为父母，我们也应该鼓励我们的孩子说出他们的真实感受，让他们的孩子说不。我们现在的孩子教育大多是听话教育。很多时候，要求孩子听话是为了抑制他们的情绪，这很容易导致许多心理问题。

向他人表达

如果不方便向当事人表达，可以用向他人表达的方式。比如我们在单位被领导批评，很委屈很生气，但是不能告诉领导。这时，我们可以找到我们的家人和朋友。

假如把痛苦告诉你的朋友，你的痛苦可以减半。

请向环境表达。

表达环境最常用的方式是运动、呐喊等方式。心情不好的时候，做一些运动，出汗，会让人感到身心放松。

喊山喊海等方式可以释放内心压抑的情绪。有些地方有宣泄室，可以在里面踢着喊着，这也是向环境表达情感的好方法。

向自我表达

表达自己就是看到自己的情绪，也就是我们前面提到的感知情绪的过程。意识本身就是一种情感的表达。意识提高后，你可以随时看到自己的情绪。

假如在情绪开始的时候就能察觉到，情绪就不会继续恶化，也就是人们所说的不怕情，就怕觉迟。

意识太慢，很容易导致更严重的情绪爆发。畏难情绪，一滴水，任何人都可以阻止，当一滴水变成一条河，人们不能停止，情绪洪水将蔓延成一场灾难。