心情很烦躁怎么办及心里烦躁食疗小偏方

随着社会的发展，很多人由于是承受社会压力越来越大，导致心理承受能力逐渐降低，面对各自生活和工作中的各种压力和负能量，而不会排遣，容易造成心里烦躁等现象，总是好烦躁，一烦躁，烦躁的心情已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。那么心情很烦躁怎么办，现在及和梦悠小编一起来看看吧。

一、心情很烦躁怎么办

1、适当的哭一场

在好烦躁时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、喝糖水：由于天气的原因，人体容易产生聒噪，从而影响心情，要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，我们常说“甜”既能给人带来快乐又能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

3、做自己喜欢的事情

不管是因为什么闹心烦躁了，一定要做一些自己喜欢的事情，如果喜欢听音乐，那就一个人躺下来，打开自己心爱的MP3去听听音乐，如果自己有看小说的习惯，那就拿出小说，打开看看小说去放松一下，如果很喜欢玩游戏，那此刻无聊闹心的时候正是需要玩游戏的时候。

二、心里烦躁食疗小偏方

1、银耳莲子汤

材料：水发银耳200g，莲子30g，冰糖适量。做法：用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味。功效：清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

2、根甘蔗胡萝卜茶

材料：鲜白茅根50克，甘蔗500克，胡萝卜1根。做法：先将甘蔗切段，胡萝卜去皮切、成小块，然后将其与白茅根一起放入锅中，加适量清水，大火煮20分钟后，再改用小火煲1-2小时，去渣取汁。每次饮用200毫升，每天2-3次。功效：此方具有清热泻火、止渴生津的功效，适用于肝火上炎引起的烦躁易怒、坐卧不宁、失眠心悸、激动哭泣等症状。

三、烦躁的心情生活宜忌

1、在生活中一定要和家里人处理好家庭关系，当遇到一些不顺心或者自己不满意的事情时，一定要更多的向好的方面想，不要把别人都看得很坏，或者把一切事情都看的很坏。

2、脾气较为暴躁的女性在生活中一定要更多的丰富自己的生活，在闲暇之余可以和朋友逛街，或者喝茶，建立起属于自己的朋友圈和生活圈，如果你每天的生活就是围着自己的老公和孩子，就会感觉到很烦躁。

3、还有很重要的就是要有一定的自控能力，当感觉自己的脾气快要爆发的时候一定要暗暗的告诉自己，这样是不对的，时间长了，家里人就会对自己有一定的反感，自己的老公也会离开自己，时间久了，你就会发现你有了一定的控制能力。