吃什么食物抗衰老

已经拥有了婚姻、事业、家庭的我们。已不仅仅属于我们本身，尤其在身体的变化上也是如斯。机体的成熟、固定，甚至渐渐衰老，所以要在饮食上加倍注意。想让本身久长保持20岁，如许吃就可以了。

1、鱼肉。鱼肉中摄取大量卵白质。

2、冬瓜。冬瓜富含丰盛的维生素C，对肌肤的胶原卵白和弹力纤维，都能起到精采的津润了局。

3、西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，抗衰老和抗癌食物。

4、洋葱。洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

5、芝麻。含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素E，是具有重要价值的营养身分。

6、胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能津润津润肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。

7、蜂王浆。富含多种卵白质和氨基酸等营养身分，具有加强免疫力、调治血压抗衰老，抗委靡等功能。

8、养颜粥。用黄芪参加适量的水熬成的粥。加强免疫力，抗委靡，抗衰老，补肾，补气，添加元气。

9、枸杞水。一年四时不成缺，枸杞能生气可冲，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全的妙用

10、苹果。含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰盛，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

不管吃方面多注意，其实安康的糊口编制，精采的心态，愉悦的神色，才是糊口的做好伴侣，延年益寿的良药。