如何预防老年痴呆，老年痴呆的早期的十大症状

如何预防老年痴呆呢？目前老年痴呆症还无法治愈，当下预防是最好的选择。下面小编为你带来怎样预防老年痴呆症的内容一起来看看吧！

一、如何预防老年痴呆，老年痴呆的早期的十大症状

1、记忆丧失：阿尔茨海默病的主要症状，常逐步丧失记忆因此很难发现。

2、家务障碍：倾向于简单重复，或突然忘记为什么要做手头正在做的事。

3、定时和定位障碍：不清楚当前的时间和位置。

4、人格改变：没有明确原因地沮丧、烦恼、恐惧或急躁。

5、问题解决障碍：过去很容易回答的问题现在却难以回答。

6、图像和空间障碍：失去空间立体感，对镜中的镜像很迷惑。

7、语言障碍：很多患者只是偶然出现语言错误，所以不易被察觉。

8、判断力障碍：缺乏自主判断。别人说什么就是什么比如轻易给很多钱。

9、社交障碍：对于和他人打交道缺乏兴趣和拒绝群体活动。

10、放错东西：不记得东西放哪里，常以为丢了或被偷了。

二、怎样预防老年痴呆症

1、适度晒太阳：

2008年一项对近2000人的研究表明维生素D有助于保持大脑的敏锐。在65岁及其以上的志愿者中体内维生素D最低者是比含量适度者，其认知损害的可能性要高出了2倍。当皮肤接受阳光照射时能够合成维生素D。但是在年龄的增长和这一合成的进展较为缓慢。

2、锻炼大脑：

最近的两项研究表明，长期从事教学或从事脑力劳动者其思维更为敏捷，即使其大脑受到血液斑和老年痴呆症的困扰也是如此。培养诸如像打桥牌或猜纵横填字谜这样的终身爱好也有助于防御老年痴呆。

3、减少高脂肪食品的摄入：

科研人员最近在鼠类身上进行的一项研究表明，食入过多的脂肪和胆固醇可以加速其患痴呆症的进程，而在人类身上所进行的研究表明，中年肥胖可以提升晚年在记忆力方面出现的风险，比如患上痴呆。2006年一项对3700多名老年人的研究发现和摄入大量蔬菜者与很少食用者相比，可以把智力的衰退率降低40%。

4、结交朋友：

与朋友交谈具有很大益处。哈佛大学去年的一项研究发现，随着年龄的增长和有社会交往者可以保持其更好的记忆力。

5、坚持锻炼：

一项对有中度记忆问题的中年和老年的研究表明，每周坚持步行若干次者，在6个月后其记忆力测试成绩明显提高。

6、吃鱼：

有助于降低老年痴呆症的风险和一定要多吃鱼。鱼中的欧米伽-3 脂肪酸已经证明可延缓疾病的进展。DHA是二十二碳六烯酸，是欧米伽-3 脂肪酸的三种主要形式之一。一项研究表明是DHA 被证明在减少老年痴呆症得病与进展方面特别有效。富含欧米伽-3 脂肪酸的鱼类有三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼等。你也可以在核桃，鸡蛋和亚麻籽中找到它们。