老是烦躁怎么办才好？

心情烦躁总是心烦气躁一点小事就想发火，怎么努力也控制不了烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作习惯性烦躁。其实烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样无需太担心，可若天天如此难免影响工作。烦躁症的人烦躁易怒是正常的，那么烦躁怎么办？

一、遇事烦躁症

处于逆反时期的烦躁症青少年，由于学习或是工作压力大，而身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度，遇到困难便会烦躁易怒情绪异常。这种心理障碍是由于神经的敏感所导致被称为遇事烦躁症。

总是会忍不住的生气虽然自己可以尽量的控制住，但在自己心里依旧还是在发怒，心跳加快大脑空白，似乎有种喘不出气的感觉久久不能平复。有时甚至又想要毁灭眼前一切的冲动。

比如好不容易叫到的出租车被人抢去，排长队快到窗口被人加塞食堂打饭想吃的菜刚好被前一个人买走最后一份，节假日超市购物车挤来挤去，稍有不顺就很陷入无限的烦躁。

经常出现一点不顺的事就喜欢想东想西而且面对事情就开始抱怨烦躁不安而且遇事非常悲观，总是想的很不好，有时思维或者行动还有些偏激。

二、烦躁怎么办

烦躁症人无论干什么，时间一长都会感觉有点烦躁易怒，也有可能你现在很好下一秒你就暴发了心情烦躁是怎么回事?心情烦躁怎么办？

1、心理暗示法

暗示是一种心理现象有积极暗示和消极暗示之分。烦躁易怒心情不佳时如果对自己采取消极暗示，只会雪上加霜更加烦躁。

这时应该对自己采取积极暗示告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情就能够缓解心理压力。

2、目标转移法

烦躁怎么办？你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。

在你的心情得到缓解和放松以后你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、思想交流法

烦躁怎么办？心理学研究表明每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁易怒情绪。

久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水说出心理真正的感受，在这之后你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

4、运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种物质疗法——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。

心情烦躁时烦躁症的你可以到操场跑上几圈，打一场球活动一下筋骨对着远方吼上几声高歌一曲让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了生命在于运动这句名言。