强迫症治疗如何做

我们需要理解的是，强迫症是一个问题，而人不是一个问题。强迫症治疗，作为心理工作者，我们非常了解和理解强迫症患者及其家人的担忧和焦虑。请不要太担心。我相信经过积极的治疗，一切都会好起来的。我们需要做的是以适当的方式照顾和支持我们自己或我们的家人。

一般来说，大多数强迫症治疗，推荐药物治疗与心理咨询相结合。

目前，公认的强迫症治疗更有效的心理疗法包括：认知行为疗法、正念疗法、森田疗法等。我们可以将常用的暴露和反应干预、认知重组和正念疗法结合起来，在接受心理治疗的同时进行自我干预。

如果你发现自己有强迫症倾向，或者你的亲戚和朋友可能患有强迫症，你也想知道一些关于强迫症的自助治疗，你可以把下面的内容作为你自己或朋友的工具。

1.认知行为自助策略强迫症

经过20多年的研究和数千为疗法。经过20多年的研究和数千名强迫症患者的病例，这是一种非常有效的干预措施，可以减少强迫症症状。

这种自助策略的名称是暴露和反应干预，为什么暴露和反应干预会有用?

让我们先了解一下原理，只有了解了原因，我们才能更容易接受它。

暴露和反应干预依赖于两个重要和相关的学习过程：习惯和消除。

习惯化是指长期反复接触新的刺激物，使我们的神经系统自然麻木的过程。例如，在冬天，当我们第一次触摸冰水时，我们会感到非常冷，但如果我们触摸它很长时间，我们会感觉不那么冷。

暴露和反应干预意味着直接面对我们害怕的频繁和长期场景，并使用习惯使我们对恐惧麻木，从而达到可控的程度。

例如，许多人害怕公开演讲。在咨询过程中，心理咨询师会让来访者尝试想象自己公开演讲的场景，再次体验到心跳加快、呼吸急促、紧张等不舒服的身体表现，让来访者逐渐习惯这种身体表现，逐渐变得麻木，从而感受到上述不舒服的身体感觉，达到可控的程度。

消除法，是指我们试图使原来的行为或经验，不能给自己带来以前的追求或欲望的强化，这些行为就会逐渐消失。

暴露和反应干预会用反应干预来切断仪式化的行为，通过削弱手段来削弱强迫性思维和担忧，通过切断可能加剧担忧并使其持续进行的行为，强迫性担忧会逐渐消失。

例如，你可能会用洗手来让自己感觉干净，所以我们试着让你意识到，多次洗手没有预期的效果，一段时间后，你会减少洗手的行为，恢复正常。

2.暴露和反应干预的具体方法是什么?

暴露是指与真实的生活情境、物体、思想、形象或假设进行面对面的对抗，这些情况可能会引起焦虑。暴露分为有机暴露和假想暴露。有机暴露是对生命现实的暴露，假想暴露是通过想象暴露的。

暴露必须包括以下三个重要因素：

首先，可能导致恐惧、抑郁、怀疑和逃避情绪的场景必须有意而生动地再现。

第二，暴露时间必须延长到，焦虑可以通过习惯化的过程来放松。这个时间从几分钟到几个小时不等，直到焦虑可以忍受。

第三，暴露应该改变你在特定情况下评估伤害和伤害的方式。

换句话说，你必须生动地重现或想象让你感到恐惧、沮丧、怀疑和焦虑的场景，并产生这些情绪。你忍受了一段时间，发现你可以适应。但事实上，场景并没有改变。此时，您的大脑有机会重新解释或评估强迫症信息。

反应干预是指在他人的指导下或自我探索的强迫性仪式行为，以防止可能减少焦虑和不适的感觉，也就是说，它是为了防止你自己的日常仪式行为。当你停止仪式行为时，你故意让焦虑存在，新的调整和适应就会发生。

简而言之，我们使用新的行为或新的认知来取代旧的行为和旧的认知，从而改变症状。但这个过程必须在理解和接受的基础上进行。

例如，我们让反复洗手的强迫症患者在接触到污染(大多数人认为这并不危险)后，不要整天或更长时间洗手。这是反应干预。它将打破你过去反复洗手的仪式化行为，强迫症治疗，你的大脑将有机会重新解读或评估强迫症信息。