强迫症怎么治疗 如何用“亦止法”治疗强迫症？

简单来说，也止法就是通过也是这样这句话来标记当下，并对其进行描述，让心集中在当下。强迫症怎么治疗，如果你专注于当下，就不会有妄想、判断和妄想，判断也不会有强迫、焦虑和恐惧。

一、也是这样练习说出来好，还是默念好?

无论你说什么或冥想，你都在练习。只要你在练习，你就是在保持意识，这是一个活在当下的过程。当然，在最初的练习阶段，如果你现在的环境允许，没有其他人或不会妨碍其他人，我鼓励你说更多的练习。声音的大小可以随意适度，这将使我们更加关注现在。相反，我们将在心中默默地练习。

二、练得快，慢会影响效果吗?

练得快，练得慢，只要不松，不急。如果太快，就像赶火车一样，会很辛苦，容易引起不耐烦。如果太慢或者间隔太长，觉知就无法持续，很容易陷入妄想。

三、练习时，如果注意到的东西不知道如何描述，或者描述不准确怎么办?

在实践的要点中，我们强调所注意到的现象可以是一般性的描述，简单的描述，甚至是不准确的描述，只要我们知道所描述的是什么。实践的目的是通过这种描述现在，标记，把心拉回到现在，现在是清醒的，是有正念，意识。

四、觉得什么都加也是这样很奇怪?

我知道，刚开始我们做这个练习的时候，可能会觉得有点奇怪，就像一些强迫症的学生在辅导中对我说的，感觉有点搞笑，搞笑，有点尴尬。这很正常，但是随着我们不断的练习，一切都会变得自然顺畅。

五、可以用其它概念来代替也是吗?

最好不要随意用其他概念来代替。有同学说:老师，我可以用‘就是这样’来代替‘也是这样’。我可以用‘顺其自然’来代替‘也是这样’。也有同学想到各种各样的好话来代替，这是不好的。我们应该保持这种方法的严肃性，这样我们才能更好地练习。

另一方面，强迫症怎么治疗，从也是如此这个词的意思来看，它更接近《心经》中的也是如此。之所以把也是如此变成也是如此，是为了通俗易懂，方便我们的训练。