强迫症每天都怕这怕那的该怎么缓解

我曾经和母亲一起生活在强迫性人格障碍中，在那种痛苦和折磨中度过了青春期，强迫症每天都怕这怕那的，对我来说，那是一种地狱般的感觉。

她控制和干涉了我生活中的一切——我每天早上只能照镜子一次，否则我就不能做我的工作;她只允许我每周洗一次头发，否则我的头脑不会用于学习;我必须按照她的步骤清洗或洗蔬菜。我必须按照她的要求把蔬菜切成一定的形状。如果我想帮忙做家务，我会自找麻烦;我只能穿她认为好看的衣服。在整个青春期，我很难按照自己的意愿成为一个正常的女孩;你不能参加同学的生日聚会，你不能回家晚等等。

也许从我十几岁的时候起，我就能意识到我的焦虑和日益增加。我母亲曾经告诉我，我年轻时是多么可爱和顺从，长大后我是如何变成一个人的。那是因为她不知道。当我还是个孩子的时候，我只是不能或不敢表达。当我长大后，我有了自己的想法和情绪，或者当她无法控制我时，她认为我已经改变了。

生活在同一个屋檐下，不与母亲见面是不可能的。因此，家成了我的噩梦，回家是我唯一害怕的事情。

为了避开我的母亲，当我在家时，我只能把自己关在我的小房间里。我只有在吃饭和上厕所的时候才出去，但即便如此，我妈妈还是会闯进来打扰我的生活。因此，我只能把浴室当作我的避风港。一旦我母亲想责骂我，控制我或压制我，我就逃到浴室。那时，浴室是我的避风港。

起初，我真的很想去洗手间。我只是在里面呆了很长时间。但后来，只要我在家，我就一直去洗手间，在里面呆一两个小时。

我们都知道尿液是不断产生的。它们一点一点地积聚在膀胱里。如果你一直坐在马桶上，你可以一直排出少量尿液，但这个习惯对健康不好，但我以前不知道，所以我养成了一点尿液就想排出尿液的习惯。最后，不仅在家里，而且在外面。强烈的排便总是迫使我尽快上厕所。虽然我知道我去那里后一定不多，但我必须去。这种情况称为自主神经尿频，即生理器官无病变，但由心理因素引起的尿频。

神经系统由两部分组成。

1.非自主神经系统，它使我们能够按照自己的意愿锻炼肌肉;

2.自主/自主神经系统(包括两个分支：交感神经和副交感神经)，它控制着内脏器官的运作，控制着我们的情绪表现。

我们都知道，当人们处于压力之下时，他们的情绪自然会改变。起初，这些变化在正常范围内，但随着压力的不断增加，他们的情绪会逐渐变得强烈。此时，他们的神经将被唤醒。

神经被唤醒后的感觉是心跳加快，心跳很大，有心悸或心脏停搏的感觉，或恶心，难以吞咽，呼吸困难，身体虚弱，头晕或恐慌，这是一个非常痛苦的过程。我相信每个经历过这种感觉的人都不想再经历一次。

但是，正是因为担心这些痛苦的症状，反而产生了更大的压力，成为对症状的强烈恐惧。

因此，后来，患者的焦虑本身就是焦虑，长期的焦虑会演变成内心的恐惧。患者对恐惧本身的恐惧不再是疾病本身。这是一个奇怪的循环。病人不知道症状是什么。然后进一步增加新的压力。更多的压力会导致更多的症状，最终形成恶性循环。

心理学家克莱尔·威克斯称这个循环为神经敏感。相信所有强迫症患者都有类似疼痛的无力感。

通常，当这种现象出现时，患者首先想到的是如何摆脱它。然而，正如我一如既往地与你分享的那样，我们遇到的所有困难和困难都来帮助我们成长。我们不能通过抵抗来实现我们的目标。只有无条件地接受它们，我们才能被治愈。

害怕面对真实自己的人，害怕面对自己的疾病，永远学不到正确的应对恐慌的方法。

当一个人处于巨大的压力下时，他会握手。他会想：这是身体状况恶化的迹象。他错误地认为这是他的健康问题(疑似疾病)。他可能会告诉自己你失去了控制，你快死了，你病了。但事实上，握手的原因盖跳跃反射一样简单，如果你敲打你的膝盖肌腱，你的小腿会不由自主地向前踢。这是因为膝盖肌腱中有许多神经末梢。敲击后，神经末端将此信号传递给脊髓。脊髓得到信号后，膝盖会弹跳。

手指的神经末梢也存在于手指的肌肉中。神经末梢由肾上腺素驱动。肾上腺素是一种由控制器官和情绪的神经系统释放的压力激素。肾上腺素促进手指神经向脊髓发出抖动信号，并呈现手部抖动的形式。因此，握手并不可怕。这只是一种反映在手指上的膝盖跳跃反射。没什么。让它颤抖吧。有办法控制它吗?通过接受它，我们最终可以控制它。

因此，当恐慌来袭时，你应该放松自己，让恐慌感掠过你的身体。如果你清楚地看到这个问题，恐慌只是一股电流和一股微不足道的电流。不要惊慌，让它来吧，以完全可以接受的态度治疗任何症状。让你的身体发生应该发生的事情。这是改变的心态，这是逆转恶性循环。

从以前对疾病的恐惧变成了面对恐惧的勇气，通过面对恐惧的症状来摆脱恐惧。最后，尽管恐慌仍会到来，但这是微不足道的。

这种无足轻重是问题的关键，症状消失不叫治愈，症状变得不再重要叫治愈。

当一个人在脑海中不断思考自己的疾病时，随着时间的推移，他的大脑会感到疲劳。脑疲劳不仅会使人的身体疲劳，还会使情绪反应过度。因此，焦虑、恐惧和强迫症是由大脑疲劳引起的。强迫症每天都怕这怕那的，一般来说，没有什么可想的。