强迫症每天都怕这怕那的 我们需要害怕吗

难道你需要担心自己的强迫症吗?强迫症每天都怕这怕那的，最新的科学表明这只是大脑打嗝。

每个人都有强迫症吗?

许多人认为，每个人都有一定程度的强迫症。

事实上，当你打高尔夫球时，你必须穿上幸运的袜子，或者坚持每天晚上亲吻你的孩子，或者当你看到一群没有整齐排列的小盆花时，你会情不自禁地伸出手来。。。但这些都是非强迫性行为，而不是真正的强迫症。

但是，如果你每天都承受沉重的压力或某种行为影响你所爱的人，这可能是一种强迫症状。例如，反复检查煤气炉的安全性，不断洗手等。

选择是非强迫性行为和强迫性行为的主要区别。

当你出于自己的喜好去做某事时，这不是强迫症。强迫症患者不断重复检查、重复行动和道歉，这并不是因为这些行为给他们带来了满足感或幸福感。他们这样做是因为他们被怀疑和控制，不确定他们是否完成了他们第一次做的事情，或者他们是否做了正确的事情;他们认为，只要仪式是正确的，任何坏主意或不恰当的想象都无法抵消仪式的保护。

请注意这里的仪式一词，有强迫症的人注意做仪式。做仪式可以给他们安全感。

非强迫症患者有时会有一些类似的强迫自己行为，但这与特定的事件有关，比如在长假前重复确认门窗的安全，或者在婚礼当天重复确认过程的细节。强迫症患者每天都被一些奇怪的规则和信仰摧毁。

强迫症非常耗时。有些人觉得有必要反复检查一两件事，比如睡觉前反复检查门窗和水龙头。这些习惯似乎不需要太多时间，也不能被视为强迫症。然而，强迫症的一个显著特点是，这种检查是例行的，将变得越来越谨慎、深入和详细。检查行动的频率越来越高，通常需要安全、安静和集中的环境条件。如果你被打扰了，你必须再做一次。

没有强迫症的人通常会进行间歇性的检查，这基本上是有益的。他们会检查的。强迫症患者会走向另一个极端，忘记什么是合理的检查。

破解强迫症的密码

几千年来，强迫症一直是一种被人们严重误解的疾病。一些理论将强迫症归因于患者追求完美的性格，或者将其归因于父母的过度保护。现代神经生物学研究取代了这些无用而古老的解释。

现在我们应该重新认识到，这些反复出现和造成干扰的想法是大脑过滤系统堵塞或出错的结果。这不关个人的事，也没有对错之分。直截了当地说，大脑编辑的信息被卡住并重复。反复强化思想和紧迫感的可信度。无论指示多么荒谬，各方都从命令，实施仪式。患者可能会感到羞耻，因为他们有奇怪的想法，甚至影响他人，并认为他们应该负责。

但我们必须科学地重新理解它。这种强迫症几千年来一直是人类的普遍规律。不要把强迫症当作个人问题。这只是大脑打嗝。

一旦你知道你有这些想法，你的生理机制是错误的，你可以给强迫症贴上新的标签，降低它的重要性，你可以以更顺利的方式重新运行你的生活。

暴露和仪式行为预防法(以下简称EX/RP)是最有效的强迫症治疗。这种方法涉及准备不同级别的强迫症情况。一开始，你应该特别面对最初级和最不严重的情况，并尽最大努力抵制执行仪式，因为你已经贴上了一个新的标签，并确定这不是必要的焦虑。

这种方法是把你置于仪式的境地，比如在厨房检查煤气安全，或者在浴室引起洗手的水槽旁边，感受情况引起的焦虑，然后故意不要举行仪式，看着焦虑自己破解。

当你因为手上可能有脏东西而感到焦虑时，关键不在于你的手脏了，而在于所有干净的信息和信息传递到你的大脑。如果你一直用力洗手，你的大脑会继续这个循环。打破仪式会让人害怕。强迫症每天都怕这怕那的，在相对较小的步骤中使用暴露和行为阻止方法。渐渐地，你会看到，当你打破这些仪式时，没有什么坏事发生。