强迫症女孩自述：如果他考上了清华北大，那我该怎么办？

微信通讯录上，一直有人要加我，强迫症碰巧那两天比较忙，这件事被我忽略了。

但是这个人似乎很执着，一直给我发验证信息，说我是高三的学生。

虽然之前也有假装学生加我，但是万一学生真的有急事呢!我终于通过了验证。

周六下午，在外打球，学生发了微信。

您好，老师!有事要咨询。

我们村有五个人上这所重点高中，有三个男孩，还有我和另一个女孩，但是那个女孩离得很远，对我没有影响。

也就是那三个男生成绩特别好，一个实验班，一个火箭班，一个文科实验班。

那个文科实验班的男生是全校第三名，都要去清华北大，我从开学到现在，一直为此烦恼。

只是觉得别人这么优秀，别人都考上了清华北大，我该怎么办?

一想到他们这么厉害，就要去清华北大，我就特别害怕，觉得神经不在了，特别难受，老师，我该怎么办?

也就是说，我觉得自己是最坏的，我觉得我害怕做任何事情。这种想法总是出现在我的脑海里。如果我别人这么优秀怎么办，别人考清华北大怎么办清华北大的时候该怎么办，我感到特别不舒服和害怕。我一直在想这个问题，但我跳不出来。

经过一个小时的微信咨询，女孩仍然陷入了原来的心态，并预约了周一的咨询。

在咨询室里，女孩一边说话一边流泪，还不停地扣自己的手指，手指都被剥皮了。

一、强迫思维的魔咒

这个女孩是一常典型的强迫性思维，伴有抑郁、焦虑。

假如说抑郁症是一条黑狗，那么强迫症就是影子，赶不走，打不死，如影随形。

强迫症是如此的狡猾和难缠，一个念头就会反复出现，虽然道理都懂，但却会陷入无限的循环。

他考上清华北大怎么办?我只能上一本怎么办?他这么好，我这么差怎么办?

不断思考，反复思考，即使你转移注意力，这个想法仍然存在，女孩坚持和无助，充满雾的眼睛不断流泪，纸被她揉成纸片。

二、为什么我会变成这样

老师，我不应该有这样的想法吗?是不是特别坏?爸爸说我的心太小了。

思想和情感是一样的，无论应该，也没有好坏，关键在于理解、尊重和接受。

基于每个人的心理模式和敏感性，心理局限不应简单地定义为心胸狭窄或心胸狭窄。

每个人在敏感、脆弱、内心痛苦的时候，都需要别人的接受、支持和帮助。而不是简单粗暴地判断或说教。

事实上，强迫症的原因有很多，比如敏感、多愁善感、多疑、急躁、追求完美主义等，这是大多数强迫症患者普遍具有的心理特征。

女孩和男孩是小学同学，女孩一直都很优秀。谁曾想到，高中毕业后，女孩被分配到普通班，而其他三个男孩分别进入实验班和火箭班。

女孩很难接受巨大的落差。

一次偶然的机会，女生看到了文科实验班男生年级第三的成绩。

从此，一个无法摆脱的念头就植入了女孩的大脑——他就要上清华北大了，那我该怎么办?

自卑、恐惧、失眠、抑郁和焦虑反复出现。在反复失眠的情况下，女生的状态越来越差，上课注意力也很难集中。为此，她还去了一家小医院吃药，但收效甚微，晚上还是很难入睡。

当这个想法来袭时，无论是在课堂上，还是做其他事情，都开始强迫性穷思极思。

三、如何走出强迫的怪圈

强迫症来访者常常陷入纠结和妄想，会受到一些无法控制的因素的影响。

只有改变不健康、强迫的心理模式，不纠缠，不执着，懂得关注当下，顺其自然，才能从根本上解决问题。

无论是回忆过去还是想象未来，强迫症游客都很容易陷入妄想和纠葛。正确的方法是意识到现在，让他们的心和注意力停留在可控的现在。

只有活在当下，才能消除妄想，摆脱烦恼和痛苦。这也是森田疗法顺其自然，为所欲为的精髓。

森田疗法强调如果你不抗拒症状，你可以消除症状。当我们处理所有的紧张、焦虑、强迫、恐惧或其他麻烦时，我们需要做的不是排斥、对抗和消除，更不用说控制、压制和批评了。所有这些都是纠缠，这是一个继续打结的过程，这只会增加内心冲突并加强症状。

正确的方法是意识。只要我们保持意识，不做出任何心理反应，我们就会摆脱妄想的循环。回到现在，我们心中所有的痛苦最终都会自动消失。

在此基础上，李宏夫老师创立了同止法和观息法。

所谓也止法，就是通过描述和标注+也是如此的句型，让心专注于当下，摆脱强迫，胡思乱想，顺其自然。

通过静坐观察呼吸的练习，将注意力集中在呼吸本身，从而活在当下，避免陷入不必要的妄想。

当然，如果强迫症来访者抑郁，焦虑症状更严重，需要服药，心理咨询师也需要适当的转诊。