焦虑情绪反反复复，什么是强迫联想

最近，我真的一次又一次地被焦虑折磨，强迫联想，断断续续地否认自己，怀疑努力坚持的意义。虽然我知道这种焦虑总是会在一段时间内自愈，但突如其来的恐惧和情绪压迫感往往会使整个人陷入颓废和无力的自由状态，无论他做什么都不感兴趣。

在这个时候，我总是希望我能用理性迅速克服我的情绪，但当我的情绪上升时，我的身体和精神被剥夺了，我无法控制我的思想。跳出来的情绪会使我的身体双倍疲劳。

在《走出焦虑风暴》中，韩非老师非常恰当地描述了这种感觉：

这不是正常的焦虑，因为欲望太高或者欲望太高，而是各种灾难性的联想，可以让你的心瞬间陷入恐惧或者苦难的沼泽。

它们是极度焦虑的集中标本，也是人类最强烈的麻烦;它们是一种无法解释的条件反射冲动，其本质是一种强烈的不安感，有时不需要任何理由;它们是恶魔的主人，如果你找不到科学策略和安心哲学，这些痛苦的心很难看到希望，只能是持续的内部消费。

当我读到书中的这一段时，顿悟

的确，很多时候，我们的焦虑是毫无征兆的，也就是说，我们的神经突然变得紧张，我们知道焦虑是无用的。我们必须努力工作，但我们无法摆脱它，阻止它变得越来越强烈。

从心理上讲，这是我们被浮躁焦虑与灾难性联想所奴役的结果。

这种灾难性的联想和强迫性的得失会像条件反射一样断断续续地耗尽。在临床实践中，它通常被定义为强迫情绪、强迫联想、突然恐惧障碍等。他们担心的对象并不具体，也就是说，他们可能经常在自己的头脑中跑来跑去。

在这个时候，我们所能做的就是学会自我意识，找到适当的干预方法。

自我觉察

荣格说：你没有意识到的东西，就会变成你的‘命运’。

自我意识，就是学会不偏不倚的正念。

意识应该深入探索(行为思维模式(感觉情绪伤害恐惧和欲望价值体系)看到自己的行为模式和思维模式，感知自己的情绪，接受自己的感知，慢慢反省自己的意识，慢慢形成自己的认知系统来应对焦虑。

让自己暂时被焦虑拖累

用韩非先生的话来说，如果你想达到接受的状态，一个灵魂需要首先明白，如果你想保持一些东西，你必须从相反的方向开始，也就是说，你必须在内部空间中容纳一些相反的东西。因为这个基础，有更自然的接受过程。

无论这种感觉是什么，你都允许自己不排斥它，也不反抗它，允许自己只是简单地去感受这种感觉。

冥想静坐

冥想时，感受自己的气息，面对自己的内心，不断提升内化修心，告诉自己去吧。

勇敢地承认自己的问题

焦虑也是一种指导，认识到自己情绪背后的恐惧到底是什么，找到问题的根源，方法，这是自我成长的突破口。

转移视线

当我焦虑的时候，我会听歌，看轻松的电视剧。其实很多时候时候，焦虑可以瞬间缓解，但在走来走去的过程中，变心情，瞬间治愈自己。

人生总有许多波折无奈，我们不能退缩，只能应对。

越是焦虑无助，越要懂得回归内心，静下心来，去思考，去接受。

有些人会否定你，会远离你，强迫联想，但只有自己才是自己最完美的后盾。