得了强迫症怎么办 有晚睡强迫症怎么办？

也许现在很多人会发现，有时候当他们出去的时候，得了强迫症怎么办？他们总是怀疑门是否锁上了，家里的煤气和电是否关闭了。他们情不自禁地一次又一次地回去检查。这是潜在的强迫症。

最近，一项在线调查显示，近30%的参与者经常强迫自己做一些不必要的事情。在你认为哪个行业最容易出现强迫症状的问题上，24.6%的参与者选择销售，其次是设计、公关、人力资源、媒体等行业。

8个轻度强迫症的征兆。

1.戴耳机时，一定要左右看看再戴;

2.每5分钟设置一次闹钟，但仍拒绝起床;

3.怀疑门没有;

4.在恍惚状态下反复右键刷新页面;

5.调量一定要调到自己顺眼的量;

6.看到别人没有擦黑板感到不舒服;

7.喜欢咬吸管，纸杯。

晚睡强迫症，该怎么办?

晚上，当你应该睡觉的时候，你的大脑告诉你，不，你必须决定:哦，这是我的强迫性思维!这种思维方式是因为我的深夜强迫症!你可以对自己说:不是我，是强迫症!

1.积极对抗强迫症。

把你的注意力从你的强迫症症状中转移出来，即使是几分钟。从选择一些行为而不是熬夜的冲动开始，比如喝一杯热牛奶，洗个热水澡，点香薰来帮助你入睡，任何有利于睡眠的东西。当你的大脑再次提醒你现在无法入睡时，不要陷入习惯性思维，而是告诉自己：我的强迫症又回来了。你可以决定不对强迫性思维做出反应，做你自己的主人，而不是强迫性思维的奴隶。

2.轻视，轻视，最终告别强迫症。

当你完成前面的步骤时，你会发现你已经接受了强迫症。下一步是稀释这件事，最后什么也不做。当不要再睡觉的信息再次传到你身上时，你已经准备好了。你会知道：这是我荒谬的痴迷，这是毫无意义的，这只是我的大脑紊乱，忽略它。坚持这个规则，你会发现自己睡得更早一点。这样做，你就会逐渐恢复正常的睡眠时间。

自我治疗强迫症

强迫症是如何治疗的?许多人认为强迫症无法治疗。这种认知是错误的。不要认为强迫症很难治疗。只要你有足够的耐心和毅力，治疗强迫症并不困难。

1.学会放松。

太多的压力会让事情变得更糟。大脑进入一个强迫循环，在你容易被强迫的地方尽可能地放松。锻炼是放松的最好方式。全身心投入到锻炼中会使全身活跃，大脑会分泌更多的快乐元素。在汗流浃背的跑步之后，你可能会发现世界的美丽。多想想你的理想和责任，让一些美好的事情来诱惑你自己。如果你有重要和快乐的事情要做，你就不会陷入困境。

2.接受不完美。

对于不触及原则的细节，让自己更加随意。你可以有意识地锻炼你对细节的容忍度，比如在一个不可能打扫房间的环境中呆几天。你应该知道，不干净和有点混乱不会破坏你的生活。只要你心情平静，不要想太多。简单的和平就是和平。所有的痛苦都是我看得太多了。我想得越多，就越困惑，陷得越深。如果我想处理好一切，我会自找的痛苦。

3.失败只是一种经历。

不要害怕失败。与其一直想着如果我失败了会发生什么，不如告诉自己，失败并不意味着你是生活中的失败者。挫折本身就是一种教育。许多成功人士之所以成功，是因为他们经历了太多的失败，找到了自己的定位和正确的发展方向。找一个你信任和尊重的人，告诉他你的痛苦，让他在一张纸上写下你应该做的事情。得了强迫症怎么办？当你感到困惑时，只要读一读。你的大脑太执着了。当你看到正确的方法时，你不必想太多。写在纸上的另一个原因是对话经常褪色。这种方法非常有效。