怎么才能停止自己脑子里面的胡思乱想？睡觉脑子里总是胡思乱想 控制不住

接下来我说的话可能有点刺痛，你需要做一些心理准备。想想看，睡觉脑子里总是胡思乱想 控制不住，为什么你总是想到这些事情?总是想着一些人的行为?

我猜爱胡思乱想的你一定有过这样的纠结：

他恨我吗?

不，我们以前相处得很好。

但是他今天看我的眼睛很冷。

但是我没有惹他啊，我的性格还不错啊，他不会恨我的。

但是他的眼睛...

一方面，他的性格很好，不会让人讨厌;一方面，别人的眼睛让他们自我怀疑。如果你也有这种状态，请双击手机屏幕，给我一个表扬，让我知道~。

我们之所以如此纠结，是因为我们的大脑在这个过程中产生了情感交替，两种完全不同的情感试图占据你的思维。

举个简单的例子，现在你的大脑是一所房子。这两种情绪是房子里的两个居民。一个是积极乐观的，另一个是消极堕落的。通常，他们和谐相处。突然有一天，他们打架了。

这是你纠结的根源，也是一厢情愿的根源。

事实上，这两种情绪最初是为了平衡自己而出现的。

当你赢得比赛时，你的积极情绪会上升，这会让你感到不可战胜，你的自我满意度会飙升，但消极情绪也会出现，这会让你感到危机，让你对下一场比赛保持警惕。

为了平衡我们，他们互相牵制。

但是当我们胡思乱想的时候，我们完全片面地偏向于消极情绪，我们自己陷入了极端的陷阱。

先说【极端】，我们经常夸大一些小的失败。

举个最简单的例子：

你告白失败了。

事实上可能是感觉不对，没有电话，与你无关。感觉这种事谁说好，对吧。

但是你不这么认为，你把所有的理由都归咎于你自己。

你无法控制地想：

肯定是我长得不好看，要是我再好看就好了。

肯定是我身材不够好，如果我的腿再细一点就好了。

肯定是我不够好，要是我的成绩再好一点就好了。

然后你莫名其妙地得出一个结论：我太垃圾了，我配不上我喜欢的人，我一点也不好。

然后你开始进入一个恶性循环。从这次忏悔失败中，你不断地找借口证明你是个废物，什么也做不了，然后逐渐进入自卑状态。你越是自卑，你就越不敢做事，结果就越糟糕。

这个陷阱很可怕，因为你得出的所有结论都是你自己猜测的，你单方面放弃了自己，没有任何证据。

然后说极小，极小的意思是你把自己的思维范围缩小到你只想关注的地方，然后被这一点困住。

这让我想起了以前上学的一件事，当时班上有个女生长得很好看，有一次有个男同学开玩笑说她是单眼皮，女生要双眼皮才好看。

这一次之后，她开始失去信心，总是低着头说话。当别人夸她的时候，她总是说单眼皮好看，女生要双眼皮。每次照镜子，她都会非常仔细地看着自己的眼睛。

她把所有的注意力都放在眼睛上，忽略了她的脸很小，鼻子很直，单眼睑有一种非常冷的气质，这种气质很多人都想来。

很多时候，我们过于关注事件的一小部分，忽视了整个事件，导致我们反复纠结。这实际上是思维的局限性。当我刚毕业的时候，我也处于这种状态。我总是不能把握重点，学习总是三心二意，导致我很长时间不能完成一件事。

换句话说，这种思维误区是相当有害的，一件非常不起眼的小事，但我们纵向辐射负面情绪，爬上最错误的自我评价。

如果你想提高你的思维模式，你必须多读书，开阔你的视野。阅读不仅可以提高你的注意力，还可以不断开阔你的视野和认知，提高我们的逻辑思维能力。特别是当你积累了一定的阅读时，你会知道你的误解在哪里，你的性格也不会太敏感。如果你想读书，但不知道读什么书，你可以关注我的官方账户。我和你分享了我近年来读过的200本好书。让我们开阔视野，共同思考，让自己变得更好。

二、如何逃离极端陷入。

极端大和极端小永远不会单独出现在某个人身上，我们所有人都陷入两者之间的交替。

这个时候要注意，下面说的方法很重要，记得点赞+收藏备份，避免以后想读的时候找不到。

感觉像个神经病吗?别慌，这很正常，我们慢慢来解决。

首先，你要做到脱离自我，当一件事失败时，先看事情，把自己和这件事分开。

他拒绝和我在一起，重点是拒绝，而不是我——关于我什么，不是没有眼睛。

他没有回复我的消息，重点是消息，而不是我——关于我的事，也许是睡着了。

今天他没有叫我一起上厕所，重点是厕所，而不是我——关于我什么事，也许尿急。

这样想，是不是很多事情都很简单，脑子也没那么乱?

然后你要做【恢复旁观者的身份】。时刻想着如果我不是主角，我会怎么想，这是我想的吗?

只有把自己放在旁观者的角度，才能看清楚整个事件的轮廓。

看到你不打招呼到你不打招呼，其实他只是忘了戴眼镜。

总是纠结别人看到你的眼神很冷漠，其实她只是昨天熬夜了。

把你纠结的小动作放在一个整体里，一切都清楚了吗?

你看，我说不要慌。事实上，睡觉脑子里总是胡思乱想 控制不住，我们害怕的一厢情愿真的没有那么难解决。如果你还在担心自己逃不进去，点个赞，收起来，我们继续看。