睡觉的时候脑子里总是胡思乱想 控制不住，晚上总是爱胡思乱想，睡不着？

你经历的事情越多，你的想法就越多。睡觉的时候脑子里总是胡思乱想 控制不住，现在，许多上班族总是喜欢在脑海中思考事情。即使他们遇到一件小事，他们也能想到很多，甚至挖掘出他们的记忆。难怪别人总是说晚上是各种各样的想法和想法疯狂增长的时候。喜欢在白天思考的人在晚上会更加思考。即使没有失眠症状，也会影响他们整夜的睡眠，因为他们想得太多了。从长远来看，他们会患神经衰弱。但有人说，我无法控制自己的思考。我该怎么办?

多与他人沟通。

如果你有一个固定的伴侣，最好和你的伴侣交谈。前提是你们应该互相信任，说出你们担心的事情。两个人应该一起找到解决办法。与其一个人胡思乱想，不如让你的伴侣分享你的悲伤，如果你有更多的头脑，会有更多的解决办法。

分散注意力。

有些人有太多的心理压力，或者无事可做，内心空虚，他们会对最近接触的一些人产生不切实际的幻想。解决这种情况的最好办法是把这个人赶出你的脑海，或者避免在白天见面，也就是说，减少你对这个人的注意力。然后找点事做，让自己沉迷于手头的工作。

多做些社交

当你发现自己喜欢一厢情愿时，立即停下来做一项运动，或者请朋友去购物，喝一杯下午茶，聊聊天。如果你在这段时间里被一些想法打扰得太严重，你可以暂时放下工作，去旅行。

爱胡思乱想的人如何快速入睡?

睡觉前不要吃东西。

如果你晚上7点以后没有吃晚饭，即使你觉得很饿，最好不要吃，否则你吃的食物会影响你晚上的睡眠。如果你真的饿了，你可以喝酸奶或吃一些水果。

看看你不感兴趣的东西。

如果你发现自己又开始思考了，你应该迅速拿起一本无聊的书，或者找一部无聊的电影来观看，因为当人们接触到他们不感兴趣的东西时，他们体内的血压会继续下降，他们的精神会变得糟糕。这时，他们感到困倦。

处理消极情绪。

大多数喜欢胡思乱想的人都会想起过去痛苦的回忆，或者担心自己不确定的前景。在这个时候，他们应该理清自己的想法。不要总是想着过去和未解决的事情。他们总是担心这些事情。你想不出早上五点的解决办法。

与宠物相处

现在越来越多的人养宠物的原因是，在与宠物相处的过程中，可以放松紧张的精神，缓解体内的巨大压力。所以你最好在睡觉前和你的宠物狗出去散步。当你回来的时候，你会发现你的精神好多了，睡觉的时候脑子里总是胡思乱想 控制不住，白天积累在你心中的烦恼也从你的脑海中消除了。