一躺下脑子里就像放电影了，睡觉的时候脑子里总是胡思乱想 控制不住

睡觉前总是胡思乱想，这是人们失眠的原因之一。每次我躺在床上还没睡着，我就开始在脑海里放电影，或者想一些我没有的东西。我感到很难过。我越不想，就越想睡觉。这种情况非常普遍，睡觉的时候脑子里总是胡思乱想 控制不住，尤其影响当代人的睡眠质量。接下来，让我们学习如何解决睡前总是胡思乱想的问题。

1.抓紧解决困难。

睡觉前思考，有时只是目前遇到的问题，没有解决，导致焦虑。人们在这个世界上不能一帆风顺，会发生或大或小的困难，有困难及时面对和解决，不要逃避，逃避不会有好的结果，会影响生活。当这些困难得到解决时，你就不会在睡觉前担心，而且很容易入睡。

2.给自己一个结局。

有些人在睡觉前思考和思考一些虚构的事情，就像电影一样，在他们的脑海中一幕一幕地构建和播放。虽然幻想并不是一件坏事，但如果你把它放在睡觉前，它会影响你的睡眠。如果你想解决这个问题，你应该给自己设定一个时间。你只能想5分钟，然后很快给自己一个结局。例如，如果你认为自己是一个侠义的人，你可以给自己一个英勇牺牲的结局;如果你在想一个爱情故事，你可以给自己一个婚姻的结局。

3.清空你的大脑。

如果你想在睡觉前解决一厢情愿的问题，你必须学会如何清空你的大脑。这件事需要人们慢慢探索。清空大脑不是什么都不想要的。清空大脑是绝对困难的。你可以幻想自己在阳光明媚的海滩上，或者你可以想象自己在草原上，但你应该注意的是，这只是一个幻想环境，而不是一个幻想人物。不要有人物或事物的交叉点，否则当你兴奋时，你就无法入睡。

4.给自己一个良好的睡眠环境。

睡觉前的幻想可能是由不舒服的睡眠引起的，所以为自己创造一个舒适的睡眠环境。首先，灯必须调暗，不要打开灯睡觉，甚至睡眠灯也不能调整太亮。其次，保持一个绝对安静的气氛，如果周围的声音特别嘈杂，你可以去网上买一对睡眠耳塞。此外，你也应该让你的床更舒适，定期更换床上的4套，定期在阳光下晒被子，闻到太阳的味道，睡眠会变得更容易。

5.调整呼吸。

睡觉前，你可以把注意力集中在呼吸上，来回深呼吸。你也可以把注意力集中在数羊身上，慢慢地一个接一个地数羊。这两种方法可以转移人们的注意力，使人们更容易入睡，而不受一些混乱的事情的影响。如果你学会了正确的冥想，你可以按照冥想的步骤一步一步地放松自己，从而达到快速入睡的目的。

睡眠很重要，失眠更重要，睡前思考会导致失眠。睡觉的时候脑子里总是胡思乱想 控制不住，以上是解决睡前思考的几种方法。你可以试试。