脑子总是胡思乱想怎么办？侵入性思维是什么？

比如站在高楼里往下看，脑子总是胡思乱想怎么办？脑子里有个声音叫你:跳下去，还想象自己跳下来，倒在血泊里;

比如在公共场合，脑子里有一些暴力或羞耻的情节，比如抢钱、辱骂家人或上级、用刀刺人或被刺;

例如，明明很好，却忍不住想象自己感染了性病，或者不小心割断了手指，家里被淹了;

许多人认为自己有不可原谅的想法，不敢与他人交流，但事实上，这种侵入性思维是很常见的。

精神病学家进行的一项调查发现，近90%的普通人承认自己有奇怪的想法。

其中，30%的人承认自己有抢钱的想法;

有40%的人说他们有从高处跳下去的冲动;

50%的女性和80%的男性幻想着陌生人赤身裸体;

还有50%的人想象过他们认为恶心的性行为。

究竟是如何出现侵入性思维?

当前学术界的一个假设是：

在进化和生存的规律下，我们的大脑总是有很多想法。这些新颖的想法往往包含各种可能性，因此它们并不总是客观地反映现实。

为了防止更多的随机危险，我们的大脑不会严格审查和筛选所有这些意外的想法。

因此，它们溜过潜意识，让我们在意识层面感受到它们的存在。这是本我的部分。

问题是，当我们意识到它们的存在时，我们所做的第一件事仍然不是质疑，我们会继续思考。

例如，在我们一开始引用的例子中，当开车时撞到前面的车的想法出现时，我们不会立即告诉自己不，我不会撞到它，而是会立即想到两辆车相撞和爆炸时的血腥场面和刺痛感。

换句话说，我们会接受并事先承认这个想法。这是自我的一部分。

承认之后，我们的痛苦就来了，我们的感官想象已经很刺激了。更重要的是，我们自己引发的负面情绪，如内疚、恐惧和遗憾。

由于侵入性思维很少带有善意，其伤害对象往往较弱，易受伤害群体。

这时，我们已经意识到，自己出现了侵入性思维，变成了邪恶的坏人，这一切都应该停止。这是超我的一部分。

有外部信息来源诱导我们产生这些想法，如肮脏的街道、嘈杂的声音、可怕的新闻等;还有内部信息来源，比如我们潜意识中剩余的记忆片段，或者在巨大的压力下抑郁的情绪。

同时，几乎所有的侵入性思维都具有随机性和无法控制的特征。

从上面的信息中，我们可以总结出侵入性思维

(1)它们是随机出现的：不知从哪里随机、偶然、不受控制、不可思议、突然出现;

(2)大部分都不好:大部分都是暴力、毁灭、冲突、死亡、失落、血腥或与性有关，让人感到震惊、疑惑、可耻、邪恶、反感、尴尬甚至恶心;

(3)它们是一些思想、想法、画面或冲动，出现后往往会让人自责:很多人认为自己不应该有这样的想法，如果不能很快让它们消失，就会引起一和担忧。

侵入性思维可怕吗?

当这种侵入性思维出现时，我们大多数人都可以赶走它，因为我们总是有很多实际任务要处理，我们似乎没有太多的时间和空间来容纳这些侵入性思维的存在。

在我们面对它们之前，脑子总是胡思乱想怎么办？它们已经被取代或不知道它们什么时候会消失。