脑子里老是胡思乱想控制不住怎么办？如何停止大脑的胡思乱想？

还记得《恶作剧之吻》中傻乎乎又可爱的袁湘琴吗?脑子里老是胡思乱想控制不住怎么办？她勇敢地追求爱情，从一纸情书开始湘琴和直树的情感瓜葛，终于在一起结婚了。

可以说是一种一厢情愿的模式。她的脑子里充满了各种各样的想法。她很开心，像个孩子一样开心。当她想到消极和消极时，她非常难过。偶尔，她会痛哭流涕。

我们知道，一厢情愿会使思想非常混乱，无法集中注意力，但是大脑总是失控，会想很多。

怎样才能停止脑子里的胡思乱想?

以下几种方法多练习，形成惯性思维就会提高很多。

在再吸收方法之前，首先要了解原因，所谓：知己知彼，百战百胜，知道原因，才能从根本上发现问题，解决问题。

为什么大脑会胡思乱想。

顾名思义，胡思乱想是一个贬义词，回想一下你在生活中是否总是经历过这样的情况：

如果他刚才没有回复我，我是不是得罪了他?卖东西的老板不理我，是不是看不起我?他一整天都没给我发信息。他不喜欢我吗?刚才演讲太紧张了。老师对我很失望吗

请注意，你的头脑陷入了沉思。

什么是反刍思维?

反刍思维是指个体在经历负面事件后反复、被动地思考事件、自身消极情绪状态及其可能的原因和后果。反刍思维作为一种认知，对情绪也有重要影响。

反刍思维有点类似于自我反省，但如果反思过度，则是一种伤害。

就像体力一样，人们需要储备。如果他们陷入反刍，大脑皮层将始终处于活跃状态，能量将迅速消耗，人们将感到非常疲劳。

研究表明，反刍是抑郁的易感因素，会导致一系列身心问题，如心理压力大、情绪紧张、心率加快、心脑血管疾病、皮质醇增多等。

如何缓解一厢情愿的症状。

方法一：转移大脑的注意力。

我们想象一个场景，你和一个孩子玩，他的脚不小心撞到了桌角，并不严重。

但是他哭了，你怎么办?

你会想到给他玩一个玩具，或者假装打桌角，或者给他吹脚吗...

事实上，这是在转移孩子的注意力，当他注意到其他事情时，自然会忽略自己的脚痛。

当你意识到自己陷入了反刍思维可以用同样的方法。

转移注意力的方法有很多，只要能让自己的大脑停止此刻的一厢情愿。

比如长期积累的电视剧资源，苦于没有时间，一直搁置到一旁，胡思乱想的话就去专心看电视剧。

比如说要去购物好几次，但是总是被生活琐事纠缠，胡思乱想的话去购物，放松心情。

比如读书，文字有一种魔力，能使人心平气和，一场文字之旅，不仅使人心平气和，而且丰富了认知。

转移注意力很容易有效，也是最容易操作的方法。

方法二：设定目标，保持自律。

由于行动目标不够明确，行动意志不够坚定，我们常常会胡思乱想。

让我们先拿一张空白，为自己设定2~3个短期目标。

每个目标都要明确几个要素：

时间：什么时候开始，什么时候结束：目标计划在哪里实施。参与者：自己完成，或者需要他人的帮助。过程：一切都有计划，不会混淆结果：对最终完成情况做出预期的预防措施：在每个过程完成期间，拒绝暂停参加其他活动以增强自律。

假如这个短期的计划能够坚持下去，脑子里老是胡思乱想控制不住怎么办？你应该没有那么多的空闲时间让自己胡思乱想，因为你要忙着造成任务啊。