今天我想聊聊我们生活中的焦虑抑郁，脑子里老是胡思乱想控制不住怎么办

我曾经是一个特别焦虑的人，也就是说，面对任何事情，我想到的第一件事就是悲观的一面。这种悲观的情绪会让我的脑海中浮现出一些不好的画面，然后我会陷入无尽的恐惧、担忧和焦虑之中。我做任何事都很小心，自卑，脑子里老是胡思乱想控制不住怎么办？没有自信，抱怨别人，抱怨身边的人和事，不知道你在屏幕前有没有和我一样的情况。

这种过度的担心会让你特别头疼，头皮紧绷，大脑失控，一厢情愿，一天会毫无意义地过去，然后你会陷入深深的自责。

如果你已经结婚了，你可能会想到那些建议你不要结婚的人，然后让你恨你自己，恨你的丈夫，责怪自己为什么不听助教。

为什么很多明星，网红会因为无法忍受网络暴力而结束自己的生命?

根据自己的经验，我分析如下：

1.孤独，这样的人内心一般都是孤独的，没有发泄的口，也没有人可以倾诉。他们长期压抑自己的内心，无法缓解压力。随着时间的推移，他们负面情绪。

2.作为一个公众人物，360度被世界审视，没有人能成为完美的形象。被过度关注后，一些恶意的人故意诽谤，为了自己的流量，故意写一些的东西。

3.空虚，没有什么能实现自我价值。如今，许多交通明星，一些公司只是利用他们的外表来宣传和炒作。他们只是过度关注外表，缺乏内在的改进。当你的外表有一天消失时，你会陷入各种各样的恐惧和焦虑之中。据估计，你会在舆论的风暴中怀疑自己。

我个人的建议是，年轻人必须多读书。除了外部，他们还应该更加关注自己的内在进步。他们有一个出口来释放压力，结交更多积极和阳光的朋友。他们的生命不长也不短。实现自我价值的方法不仅仅是赚钱。

当你空虚的时候，为自己找点事做，比如写下你现在的焦虑和烦恼。为自己制定一个计划，学吉他，学画画，看书。。。给自己找点事，长时间做，交一个和你频率相同的朋友，多和他交流。或者给自己找一个树洞(比如一个瓶子，一个存钱罐)，每次遇到麻烦就写下来放进去。写下你的烦恼，然后以树洞的形式回复自己。当你完成这件事时，也许你的心已经释放了。

情感需要交流。你无休止的思考只会困住你自己。脑子里老是胡思乱想控制不住怎么办？与你周围最亲密的人交流。如果你周围没有人可以交谈，欢迎你把安娜当作一个树洞。安娜会阅读每个朋友的私人信件，帮助你摆脱情绪困扰。