脑子胡思乱想控制不住是什么病？总是害怕自己得抑郁焦虑症该怎么办？

你好，杨先生，我有个问题要求你帮忙。我是一年级的研究生。脑子胡思乱想控制不住是什么病?前年我参加研究生入学考试时，有一段时间我心悸不安。然后我晚上睡不着。我很不舒服，然后我一直很焦虑。后来，我去医院看医生，给我开了抗焦虑和抑郁药。一个月后，我康复了，没有吃药。

后来，我遇到了抑郁症和焦虑症。从去年9月开始，我有点强迫性思考，那就是，我一直害怕抑郁症。因为社会经常把抑郁症和精神自杀联系在一起，然后总是有点害怕抑郁症，然后每天大部分时间都在反复思考自己是否患有抑郁症，经常思考它的存在，然后焦虑，感到非常不舒服，影响你的生活。

然后从去年9月开始，我又吃了抗抑郁和焦虑的药，但是量很小，只有正常的三分之一，效果其实还不错，但是我的大脑经常有说我没有抑郁症的想法。我心里知道，每天想这些事情是没有用的，但我就是克服不了。感觉有点心理障碍，然后庭条件一般，没有条件去找心理医生，就在微博上看到你，向你求助。

嗯，你说你问题的关键是什么?

就是我的脑子里经常反复怀疑自己是否有抑郁症，然后就不能一直克服它。

你问题的关键是想得太多，做得太少。一切都是因为你内心的主观得失。

那么我要多去锻炼，做自己该做的事，这种强迫性的想法会慢慢消失吗?

只要你投资于当前的工作行动，让你的日常生活在工作行动中忙碌起来，强迫的想法就会被挤出或遗忘，自然就会慢慢消失。所以让自己忙碌是关键。

好的，我现在就为所欲为。谢谢杨老师，祝你幸福，那我的问题严重吗?

你的问题类似于我们被风寒的鼻塞，很轻微。

君威:好的，杨老师，我看了你的微博文章，很有用，谢谢!我一直害怕抑郁，然后越害怕，它就越存在。

你拥有的一切都是正常人拥有的，但他们没有认真对待。他们不在乎这些想法、情感和感受，只在现实生活中做现在的事情，所以你的情况没有出现在他们身上。们身上。因此，只要你坚持按照我所说的在生活中采取实际行动，不在乎抑郁和焦虑，你的问题就会不知不觉地消失。

好的，杨老师，我去健身房锻炼哈，谢谢。

……

你好，杨先生，我想咨询一下。解决强迫和焦虑等问题需要很长时间吗?两天前，我听到你说让它去吧。我觉得我已经放松了，但今天我觉得有点不舒服。我需要坚定的意志，然后战斗很长时间。总有一天太阳会回来的?

我们需要坚定的意志和毅力，在日常生活中投入到当前的工作和行动中。如果我们像在光线下一样对待这些情绪和感觉，它们将不会成为问题。

君威:杨老师，顺其自然，为所欲为的方法，让我感觉好多了，慢慢就不会焦虑了。然而，我害怕有一天我会焦虑。

我们人是七情俱全的动物，也就是说，快乐、愤怒、悲伤、思考、悲伤、恐惧、惊吓是我们每个人情绪的常态，你说得对吗?

是的，以后如果有焦虑，我会继续用这种方法来对付它。

有句谚语说得很好——生活中最好的事情之一，最好的事情之一，最好的事情之一。因此，在我们的生活中，有很多不愉快的事情，也有很多负面情绪。你说得对吗?

俊伟：是的，也许我以前的生活太顺利了。我没有遇到任何挫折。这种焦虑和强迫的恶魔困扰了我一年多。然后我有时觉得我不应该这样。

既然负面情绪占多数，就有负面紧张、焦虑和抑郁。烦恼等情绪是不可避免的，当然也是正常的。

魏军:去年9月差不多。有一段时间，我非常焦虑和沮丧。然后我又吃了抗焦虑药。这次很好。我坚持了下来，用你的方法做了。效果很好。现在基本上很好。

既然消极情绪的出现是不可避免的，也是正常的，我们需要的是做一件事，忽略那些情绪和感觉，立即采取行动做我们现在做的事情，并尽力做好。当然，你不会再被这些情绪和感觉所困扰。

好的，谢谢杨老师，我会继续按照你的方式对待生活。

随时活在这一刻，随时坚持做现在，尽力做好，这样我们就会收获丰富而美好的生活!

有时候只是放大了过去那点痛苦的回忆。

是的，这是需要你警惕的。

活在当下，做好本该做的事，老师，这些话很有道理，但是要坚持下去需要很大的努力，我会努力的。

……

杨老师，上次我按照你的指导，让自然，基本上很好，但半个月后，因为睡眠不是很好，可能是那天玩太兴奋……然后焦虑又来了，感觉比上次更不舒服，这已经调整了十天左右，或者看不到好，或焦虑，思考，担心，担心，我不想服用抗焦虑药物，虽然药物效果好，我想通过自己的努力克服，希望得到杨老师的鼓励和支持。

我不在乎我在想什么和担心什么。我会全身心地投入到我应该做的事情，人际交往，玩耍，休息，听音乐，购物，聊天等等，就像一个健康的人生活。

君威:好吧，但是现在我很焦虑，莫名其妙的紧张和恐惧。前段时间我已经调整好了，差不多半个月就调整好了。为什么我又焦虑了?

你反思为什么你一直在控制焦虑和分心，但焦虑越来越严重，分心越来越多?为什么你控制得越多，你就越觉得无法控制?过去的经验和事实是你的控制使你无法控制，还是你的控制使你无法控制?

俊伟：我也知道我应该担心那些莫名其妙的事情。哈，但很容易陷入与杂念辩论的陷阱。我以前担心的杂念基本上不会发生。每次都好了一两个月，然后我又掉进去了。

是的，前半个月你没有控制杂念。总之，你根本不理会杂念，所以你有一种放松的感觉。

俊伟：嗯，有一天晚上，因为打球，太兴奋了，睡不着，然后担心又来了，这次没有控制。杨老师，我想继续放手，不想吃抗焦虑药，好吗?虽然这些药物很有用，但我想自己克服它们，尽管我现在很焦虑，但我相信几天后情况会慢慢好转。

我想对你说的是，为什么虽然你完全不关心干扰和情绪会摆脱当前的问题，没有真正坚定的经验，所以为什么你总是认为不关心会失去控制?事实上，归根结底，这是由你的惰性思维造成的，你总是根据自己的想象来判断事物，想象是真实的，认为不管会失去控制。但你没有看到那些真正好的人，只是完全放弃管理。

杨老师的意思是，我没有完全顺其自然，用自己的想法来判断事物?

是的，所以我想对你的朋友说，他总是控制自己的情绪和分心，放弃你的控制!当你完全不在乎，只是做你应该做的事情时，这是你生活中的一个转折点。因为只有这样，脑子胡思乱想控制不住是什么病?你的焦虑自然会达到顶峰，你是否会非常顺利，你的分心会随风而逝。