老是胡思乱想往坏处想怎么办？胡思乱想坏处极大！

总有一些人，只要遇到一点小问题，老是胡思乱想往坏处想怎么办?就会忍不住胡思乱想，比如以下几种情况：我觉得有点恶心。如果是胃癌怎么办?如果我死了，我的孩子们怎么办?

老板似乎不喜欢我的建议。我想知道她和我的同事是否在一起对付我。如果我被解雇了怎么办?

我已经很久没有收到朋友的消息了。为什么我总是打电话?如果他不理我怎么办?

坏事——甚至是可怕的事——确实偶尔会发生在我们身上，造成真正的痛苦。

然而，大多数时候，我们脑海中的各种幻想并没有真正出现在生活中，那只是我们的想象。

但是这样的灾难性幻想会给我们带来巨大的心理压力，会造成无用的痛苦。

正如马克·吐温的名言：我是个老人，知道很多麻烦，但大多数都没有发生。

你自己的痛苦是因为如果的想法吗?

研究表明，我们60%到70%的心理喋喋不休是消极的。正是因为这些消极的想法，我们的生活变得不快乐，我们的生活充满痛苦，我们睡不好，我们吃不好，我们没有安全感，甚至我们的健康也会直线下降。

胡思乱想危害极大，那么，如何有效地避免呢?下面分享几种方法：

1.告诉自己，现在没有发生。

是的，灾难可能会发生，但现在不会发生。

这句话可以帮助你看到，至少在这一刻，你是安全的。

活在当下比什么都重要。

珍惜当下的每一个美好时刻，我们的生活都会变得很美好，我们会发现原来的生活是如此的充满乐趣。

2.给自己这样的暗示：无论发生什么，我都能应付。

这句话提醒你自己的内在资源，让你有决心迎接生活的挑战。

暗示的力量是非常强大的，只是大多数人在生活中忽略了它。

当你学会了积极的暗示，你会发现生活中真的没有什么困难的困难并不多。

当你经常积极地暗示自己时，你的心态会在不知不觉中变得积极乐观。以前觉得很烦的事情，现在觉得没什么大不了的。

3.告诉自己：我造成了自己的痛苦。我能停下来吗?

当你说这句话的时候，说明你已经意识到自己在制造自己的痛苦。

这时，你已经开始从混乱状态进入清醒状态。

当你对自己说我能停下来吗?

这表明你已经进入了自我反省的状态。自我反省，你很快就能找到真实的自己。

研究表明，问自己一个问题往往比简单地说我会停止或停止造成你自己的痛苦更有效。

当你问自己我能停下来吗?

可以帮助你看到你有一个选择。

当然，如果真的发生了灾难——离婚、家庭死亡或自然灾害。

这个时候，最好问问自己，我怎样才能最好地为这件事做好准备?

然后计划你的行动步骤，这样可以缓解你的焦虑。

如果你因为假设而感到痛苦，请承认这些想法，告诉自己上面的一个安慰短语，然后继续前进。

当你发现自己的想法又回到了最喜欢的灾难性幻想时，不要气馁。

很难改变心理习惯，复发是这个过程的一部分。

但是只要你坚持下去，老是胡思乱想往坏处想怎么办?就会有一天能够彻底改变自己的心理习惯，你的生活就会发生翻天覆地的变化，生活就会变得很舒服。