缓解焦虑的方法：突然就没那么焦虑了

最近，我陷入了内部摩擦，特别焦虑，缓解焦虑的放松方法，因为我无法直接阅读我在某个平台上发表的文章。虽然它一开始就在运行，但我盲目地关注数据，导致我的焦虑和持续的内部摩擦。所以我意识到我必须调整这种情况，我总结了10种告别焦虑和终止内部摩擦的小方法，希望能帮助像我一样困惑的朋友。

1.降低期望值。我们焦虑和内耗的主要原因是我们高估了自己，高估了对一件事的期望。我们总是认为事情可以得到我们想要的，而且期望太高了。因此，我们应该降低期望值，不要急功近利，不要一开始就想有好的结果。

2.终止比较。不要和人竞争，因为每个人的花期不同，节奏也不同。有些人天生漂亮，有些人比你高，比你瘦，比你好看，赚的钱比你多，比你强。如果你盲目地去，你只会陷入严重的内耗。世界上有丑陋和美丽。我们应该学会接受不同的大小，不要和别人竞争。正如那句话所说，“不要和朋友竞争。如果你想和过去的自己比较，比如真正的优秀不是比别人好，而是比过去的自己好”

3.与成功人士沟通。多与成功人士沟通，只有相互沟通，才能共同进步，才能解决心中的难题。三个人必须有我的老师，三个人中的一个必须是一个有益的老师，值得我学习，找到他们的优势，然后取其精华去其渣滓，继续提高自己。

4.专注于一件事。专注是成功的基本条件。一个人只有专注于一件事，才能迈出成功的第一步。当你专注于一件事时，你会尽最大努力做好当下的事情，也不会有闲暇时间去焦虑，更不会有时间内耗。重点规定大家要做到两耳不闻窗外事，用心做好一件事，那么事情总能有所收获。正如爱默生所说，“专注.喜爱.全心全意地关注你所期望的事情，一定要得到。”

5.制定计划并采取行动。行动是治愈一切最好的良药。当我们有焦虑的时候，千万不要停下来，而是要为自己制定一个合理的计划，并采取行动。因为只有当我们去做一件事的时候，我们才能改变情况，如果我们什么都不做，只会使我们的情绪更加混乱，更加内耗。当你为自己制定定了计划，那么就会有一个明确的计划可以按计划进行，做事也会更顺利。

6.自我反省。坚持自我反省，多从自己身上改正，多问问自己为什么会出现焦虑的情况，在我们知道问题也能更好的解决问题。

7.适当运动。多运动有很多好处。对身体和情绪都有好处。多运动可以在一定程度上缓解焦虑。当你运动时，你的血液流动很快，这使整个人充满活力。同时，它可以使大脑更加清醒，更好地思考问题。

8.定期作息。对于一个人来说，睡眠是非常重要的，培养良好的作息时间，让身体得到充分的休息，人脑也能得到良好的休息，也会有良好的精神面貌。假使长时间熬夜，作息不规律，就容易发脾气。

9.读书。为什么不在焦虑的时候拿出书来读书，因为在书中可以让你更安静，同时你也可以在书中的内容中得到一些启发。非常喜欢一句话，“读书的目的，不在于取得了多少成就。而在于，当你被生活的来面目所暴露，陷入泥潭时，给你一种本质的力量。”总之，每次焦虑、不知所措、内耗时，都可以读书。俗话说，只有读书高博古通今，读书会无形中给你一种力量，让你更好地应对磨难。

10.看励志演讲。我认为我们必须在平常的日子里有一些热情，最好的选择是看励志演讲。只要我们能从他们那里学到那种毅力，我们就永远对生活充满希望。缓解焦虑的放松方法，他们的努力工作和永不放弃的精神总能激励你，或多或少能激发你内心的涟漪，让你对未来更加努力，让你觉得生活应该用来战斗，而不是缓解无聊和荒凉。