缓解焦虑的方法：告别焦虑，停止内耗

我有一个朋友，最近整个人都变得平静了，缓解焦虑的方法，甚至头发也变得柔顺了。以前每次见到她，我都焦虑到皱眉、挠头皮、挠头发。

问她为什么会有这么大的变化?

回答：突然就没那么焦虑了，虽然工作累了但是自己喜欢，虽然事情很多，但是对自己的成长确实有帮助，我想开放。

人为何焦虑？

人类焦虑可能是由许多因素引起的，主要原因是外部环境压力和本质压力。

在工作场所，引起焦虑的环境压力有：

经济环境不好，工资降低不说，抽成也少了一半以上，但还的房贷车贷一点都不多;

大型互联网工厂和房地产企业都在裁员，作为其中之一，也许有一天就会到自己;

比较清楚自己现在的工作没有前途，但是由于就业环境不好等因素一直在消耗，越消耗越焦虑;

同事升职或加薪，但自己没有;

本来工作很辛苦，还是没有得到认可，经常被领导提升威胁;

因为本质压力，也就是你太在意一些事情而给自己带来的焦虑:

要处理重点项目，要求自己一定要做好，不能有任何错误;

为自己安排了很多事情，每一件事都要尽力而为;

当你为自己设定了太强的目标，按照计划去推动，但一切都不如预测成功，又不愿意及时调整目标时;

对某件事或某人的期望值太高，但具体的发展或具体的表现远不如自己的想法;

不要让焦虑发展为焦虑症

焦虑会给我们带来巨大的痛苦，它萦绕着我的心，使我们常常感到害怕，无法理性思考，甚至抑郁，陷入困境，想要避免。

虽然焦虑有那么多的不好，但是适度的焦虑可以帮助你在最后期限之前完成工作，也可以帮助你有效地解决生活中的紧急情况。

就像没人喜欢deadline，deadline但是第一生产力，迫使你发挥超能力。

所以，焦虑并不可怕，它只是一种情绪，一定要调整或者好好利用。

过度焦虑不起作用。它容易引起精神疾病-焦虑症。据统计，世界上每14个人中就有一个患有焦虑症，每年的治疗费用超过420亿美元。

焦虑症会导致抑郁、辍学、自杀等。

这会使人们难以集中精力，降低工作效率，还可能导致相关裂开。

判断方法也比较简单，当你的焦虑发挥到极致，并且发生在没有真正威胁的情况下，那么你就可能患上焦虑症。

例如，在重点项目之前，你只会感到焦虑，而最近无关痛痒的小项目会让你感到焦虑，脾气暴躁，所以你要小心。

如何缓解焦虑

如果你找不到不焦虑的理由，你就不能像开始我的朋友和网友一样“突然没那么焦虑了”。

为了防止焦虑演变成焦虑，引起链式反应，你可以跟着TED演讲者OliviaRemes的演说Howtocopewithanxiety学习以下三招来缓解焦虑。

Remes强调，无论是一般的焦虑，还是焦虑症，都有简单的个人改善方法。

1.为生活找到一种控制感

把“值得做的事情值得第一次做得很糟糕”作为座右铭。

我们常常过于要求极致，导致最后什么都没做。

人们通常把目标定得太高，觉得自己总是找不到极致的开始时间，也没有培养出足够的方法，所以继续推迟。

但是如果你不顾后果直接去做，你会觉得开始一件事并不难，最后的结果也不会像你想的那么糟糕。

2.原谅自己

假如你有焦虑，恨自己总是表现不好，放下它。

假如你很想和某人交朋友，但是你做得不好，也放下它。

从今天开始，请尽量原谅自己的一切。

3.请想办法过目标、有意义的生活

不管我们做了多少事，有多少钱，都比不上我们知道有些人非常需要我们的价值。

假如你厌倦了工作，你的目标就是看世界，那么你可以休息几天，找个地方放松一下。

如果你热爱大自然，你可以加入徒步旅行小组，和不同经历的人一起爬山，聊聊天，欣赏风景，也许就会开悟。

如果你觉得你的工作毫无意义，缓解焦虑的方法，记住不要热情地离开。你可以在休息和假期做志愿者，帮助有帮助的人。在这种情况下，你也会意识到自己的价值。你的生活是关键和独特的。