心里憋着一股气压抑怎么发泄 简单解决抑郁的方法

转移法。当你情绪低落时，你不妨试试转移法。心里憋着一股气压抑怎么发泄？那就是把影响你情绪的事情放在一边，然后做其他事情。一段时间后，也许那件事不会导致你情绪低落的感觉。利用这个机会再次处理它会更好。

冥想。当情绪低落时，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法思考美好的事物，思考我们不会抑郁的状态，思考我们快乐的笑声和美丽的场景。这样，我们会觉得今天的抑郁状态只是一道小菜。

出汗法。这适合男性朋友。当你情绪低落时，我建议你可以出去爬山或锻炼，通过出汗来排出体内不愉快的因素。任何运动都会让你忘记抑郁的过程。当然，健身后最好有高质量的睡眠。

音乐法。抑郁的情绪需要好的音乐来释放。老实说，你可以把音乐放在家里最大化。当然，你可以播放你最喜欢的音乐类型。然后一个人在家里发疯，在家里喝酒，在家里跳舞。简言之，没有人能控制它，它可以从抑郁的情绪中释放出来。

咆哮的方法。如果你真的很沮丧，你可以在电视上学习，跑到山上或开阔的地方，然后对着那些地方大喊大叫。这是缓解抑郁情绪的最好方法。这样，你就可以把心中积聚的气体吼出来，让大自然宽容，你就会释放它。

刺激法。这是我最常用的方法之一，那就是刺激法。当我心情不好或情绪低落时，我喜欢跑到嘈杂的地方，特别是在舞厅或酒吧里，以释放我的情绪。如果我喝一杯酒或跳热舞，我自然会快乐。

集中法。如果我不想接触更多的人，但我仍然情绪低落，我会选择集中的方法来解决这个问题。就是拿一本我通常想学习但没有时间学习的书，比如我最喜欢的高数字，我会拿出一些问题，然后去做，去解决。当我的精神集中在一件事上时，我就会忘记抑郁的情绪。

说话的方法。这是许多女性选择的方法。如果你最好的朋友，当你情绪低落时，你可以和你最好的朋友聊天、吃饭和购物。女朋友无条件地站在你一边。即使他们偶尔讽刺你，当你有事要做时，他们肯定是你的好姐妹。

食物法。好吧，我必须承认这是我经常使用的东西。如果你情绪低落，你可以跑去吃自助餐，吃你想吃的东西，那种没有食物类型和数量限制的感觉，绝对可以让你沉浸在食物中，忘记不快乐的心情。

睡眠法。有些人，有些事，会让我们心情不好，心里憋着一股气压抑怎么发泄？所以，然后闭上眼睛，不要想这些人，也不要想这些事情，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后睡觉，这样，你醒来，可能已经忘记了只是抑郁的心情是什么。