社交恐惧症测试

社交恐惧症是一种常见的精神心理疾病。对社交场景明显地害怕和回避，具体表现为害怕出现在有人的场合，会出现表情尴尬脸红，手足无措等情况，加上很多人都会觉得自己没有得社交恐惧症吧。

社交恐惧症是在忧郁症后排名的心理疾病，现在人面临的压力愈来愈大，因此患病的人数有越来越多的趋势。对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人越来越多，而是患了社交恐惧症的人，常都因为不愿意接触陌生人，或是怕被贴上有精神病的卷标而不愿意就医，并且很多病人都会对医生说我没有社交恐惧症吧。 今天 梦悠情感情感 小编跟大家聊一下社交恐惧症。

一、社交恐惧症测试

1、我怕在重要人物面前讲话。

没有

偶尔

经常

2、在人面前脸红我很难受。

没有

偶尔

经常

3、聚会及一些社交活动让我害怕。

没有

偶尔

经常

4、我常回避和我不认识的人进行交谈。

没有

偶尔

经常

5、让别人议论是我不愿的事情。

没有

偶尔

经常

6、我回避任何以我为中心的事情。

没有

偶尔

经常

7、我害怕当众讲话。

没有

偶尔

经常

8、我不能在别人注目下做事。

没有

偶尔

经常

9、看见陌生人我就不由自主的发抖心慌。

没有

偶尔

经常

10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。

没有

偶尔

经常

没有 0分，偶尔1分，经常2分，根据你的情况选择相应的答案，将分数累计，得出得分。

社交恐惧症测试答案：

0-4分：你的社交心理在良好的范围之内。

5-12分：你已经有了社交恐惧症状，照此发展下去可能会不妙如有时间一定要到医院求助精神科医生。

13-20：很不幸，你的社交恐惧已经很严重了，快去求助精神科医生及时摆脱困境。

二、如何克服社交恐惧症

11、俗话说人贵有自知之明能否正确认识、评价和接受自己是保持自身心理健康的前提。但 当局者迷 并非人人都能真正做到自知，自我认知失调 是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，拒绝天天自我反问自己没有社交恐惧症吧，要以积极的状态面对学习与生活。

2、过于追求完美，对自己要求过高就容易患得患失，，一心想要得到别人的认可从而迷失自己，接受自己的现况不要去管别人怎么看，你越害怕出错就越会感到手足无措。

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，在紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，也就是相当于在强化自己的紧张行为。由于紧张得不到注意就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、有紧张现象的人在社交场合下往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑，而不去面对。其实逃避并不能消除紧张，相反它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己以致下次会更加紧张。而且我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上是必须与人交往的，早晚有一天我们都必须去面对。等到那天我们患者可以理直气壮回答说我们没有社交恐惧症吧。

最后要明白这一点：不要害怕让别人失望。我们在任何时候都不可能满足每一个人的愿望。所以只要我们尽到了自己最大的努力，就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，你也可以轻松自然的与人交往。

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