产后身材恢复的几点你做到多少？

很多女性对于产后身材的恢复这一问题很是关心，也为之做出过许多的努力，下面将针对这一话题提供一些较为有效地建议

一、产后身材恢复

1、多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

2、饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿

3、少吃多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

4、产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

5、产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。

6、产后慢跑：慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

7、产后快走：不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈减肥的优质选择。

二、产后多久恢复身材是最好的呢?

产后产前身材大变样，产前是女神，身材就算说不上婀娜多姿，那也是纤细秀美啊，可是，一生孩子毁所有啊，看着现在自己产后每天增长的体重，大肚腩，大象腿，救生圈，粗手臂……除了困恼就是苦恼啊，怎么办?其实，只要宝妈们把握好恢复时间，选择合力的方式，是可以快速恢复产前身材的。那么，产后多久恢复身材是最好的呢?

1、产后身材恢复黄金时期是产后42天-6个月

2、产后身材恢复理想时期是产后6-18个月

3、产后身材恢复有效期是产后18个月-3年内

也就是说，产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。

三、产后如何恢复身材?

日常生活中，有很多的妈妈们会因为刚生完小孩出现大肚子，因此而感到头痛，想想以前苗条的身材就会很烦恼，产后如何恢复身材?很多妈妈都关心的问题，在这里给大家分享一下产后如何恢复身材的经验，让你苗条不减孕前。

1、少吃多餐每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥，这样食物的营养不但被你的身体吸收了，而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦。

2、早餐早餐一定要吃的，因为早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始，接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪哦。

3、给你的身体装上一个闹钟吧，每坐一个小时都站起来运动一下，不但可以帮你燃烧掉更多的脂肪，而且还能放松你的身体，一整天都坐在位置上的白领，本身就是很缺少锻炼的。

4、挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不仅仅可以燃烧脂肪，也能让你的体型变得更为柔美和好看，还能促进你腹部的脂肪燃烧。