孕妇营养美食：孕妈睡眠不好多吃小米粥

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出现疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消煺了，那么孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

睡眠质量对孕妈妈很关键，但是许多 孕妈妈会由于深夜腿抽筋，夜间多尿，生长激素导致的脾气暴躁等缘故而睡眠质量不好。综合性这种要素，小编给诸位孕妈妈强烈推荐两款多粥食，能够 在夜里喝点热粥，泡沫脚，用心听轻缓舒服音乐，在溫暖舒适安逸的气氛中进到梦境。

小米鸡蛋粥

【原料】小米50克、生鸡蛋1个。

【制做】以小米熬粥，取汁，再打进生鸡蛋，稍煮。

【用法】睡前以温水洗脚，并饮此粥，随后入眠。

【作用】养宁心安神。用以心血不足、心烦失眠症。

小米枣仁粥

【原料】小米100克、枣仁末15克、纯蜂蜜30克。

【制做】小米熬粥，候熟，入枣仁末，搅拌。

【用法】服用时，加纯蜂蜜，日服2次。

【作用】健脾润肺，滋阴养血。治夜寐不安宁、便秘。

1. 小米粥营养成分丰富多彩，具备健脾开胃健脾养胃，和胃帮助睡眠的功效，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，特别适合孕妈妈作为临睡前的小白点哦。

2. 孕妈妈能够 喝适当的纯蜂蜜， 但每日不适合超出一大勺。在临睡前服用，能够 让您睡的更为甘甜，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!