孕期怎样吃坚果更健康

孕期注意事项有哪些?怀孕期间能够 吃什么干果?

1. 核桃

核桃不但益脑健脑，它含有的不饱和脂肪酸可以提高体细胞魅力，提高人体抵抗力，推动造血功能和伤口修复。除此之外，核桃也有镇咳止喘的功效。

2. 甜杏仁

能够 止咳化痰止喘、促进消化，针对防止孕期便秘很有协助。殊不知，中医学觉得，甜杏仁有毒性，不能多食。

3. 开心果

中医学觉得开心果行气开郁、滋补肺肾。开心果宜生吃，它归属于低糖分饮食，富含不饱和脂肪酸及其蛋白、营养元素和B族维他命。孕期注意事项有哪些?

4. 夏威夷果

夏威夷果带有很多的不饱和脂肪酸，能合理调整血糖血糖值;夏威夷果富含十几种碳水化合物，他们是组成脑神经元细胞的关键成份，有利于改进头部营养成分;除此之外，它也有丰富多彩的钙、磷、铁、维他命等。

5. 榛子

榛子带有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物，及其维他命A、B1、B2、维生素b3，常常吃能够 清目益脑。孕妈妈假如不愿单吃榛子，能够 粉煤灰烧失量放到燕麦片中一起吃。榛子不应多食，每日不超出50克就行。

孕期注意事项有哪些?干果虽好，却不适合多食。孕妈妈们每日坚持不懈吃一两就可以考虑营养成分需要。服用过多将会造成消化不好，导致“脂肪泻”等状况。