怀孕第二十一周：最佳的运动胎教方式——森林浴

胎儿的脑部发育，从卵细胞授精4礼拜后就早已刚开始产生，而从孕期第8周刚开始，胎儿早已拥有基础塬型，看得见，怀孕初期(前3月)是头部体细胞发展趋势的关键环节，如何胎教也就很重要了。那么今天就告诉你怎么胎教才是真的好。

森林浴对彻底曝露在工作压力自然环境和各种各样环境污染之中的当代人而言是一种极好的健康保健方式。值得一提的是，这类使身体和情绪都越来越舒适的主题活动给准妈妈产生的积极主动功效都是无法估算的。植物杀菌素和空气负离子都能够对宝宝胎教造成协助：植物杀菌素是植物以便维护自身不会受到病菌的损害而持续释放出来的一类“芳香性化学物质”，即全部植物造成的杀菌性化学物质的总数。而森林浴的实际效果也一样来自这种植物杀菌素。

森林浴的另一个效应就是说为身体获得很多的空气负离子。空气负离子能够使人的随意神经系统越来越镇静，可以具有推动基础代谢并加强体细胞和内脏器官功能的功效。

如何尽快开展森林浴

开展森林浴的金子时节是夏初到秋初，这一段阶段溫度和环境湿度较高，植物杀菌素会被很多地释放出。除此之外，在一天之中最好是的时间段是早上10-12点，人们应当尽可能运用这一段时间享有森林浴的快乐。

那么森林浴是怎么胎教的呢，准妈妈开展腹式呼吸法：与溜达时相相近，在开展森林浴时应当勤奋吸进尽量多的气体，觉得仿佛得用气体把自身的身体灌满一样。这类腹式呼吸法的方式能够 令人充足地消化吸收co2和植物杀菌素。除此之外可以在花草树木中间缓缓的弹跳，或是做一做体操运动和放松运动，这种都是提高森林浴的实际效果。

穿较为比较宽松的衣服裤子：在开展森林浴时要尽可能穿轻巧而比较宽松的衣服裤子，那样就能够 使肌肤大量地触碰气体中的植物杀菌素。因为在山林中吸气空气清新的另外也要走新路，因此对靴子的挑选十分关键。除开尽可能穿休闲鞋以外，还应当挑选鞋面偏厚的靴子，以解决凹凸不平的新路。

森林浴后怎么做推拿放松

准妈妈要用手从上向下轻轻地推拿小腿，以放松的姿态坐着，再用全部手掌心从脚腕刚开始向膝关节部位抚摩并提拉紧致全部脚部的全身肌肉;用大拇指和别的手指头的前端开发以抓捏物块的姿态搓揉全部脚部;双手用甩干衣服裤子的姿态缓缓的拧自身的腿。从脚裸位置刚开始，到膝关节才行依次做这一姿势;在推拿小腿1-3次以后，用握拳缓缓的敲自身的小腿;用全部手掌心从下到上对脚部开展搓揉，让堆积在其中的废料进到血液并流动性到排泄系统之中。

所以妈妈们一定要了解正确的方法是如何胎教，找出适合自己的胎教方式，适当胎教，给宝宝一个舒适的成长过程。