怀孕第二十一周：准妈妈进行运动胎教的注意事项

胎儿的脑部发育，从卵细胞授精4礼拜后就早已刚开始产生，而从孕期第8周刚开始，胎儿早已拥有基础塬型，看得见，怀孕初期(前3月)是头部体细胞发展趋势的关键环节，如何胎教也就很重要了。那么今天就告诉你怎么胎教才是真的好。

采用恰当的姿势这一点是必须特别强调的。要了解人的姿势对人体的平衡、吸气、外观设计和姿势常有危害。伴随着胎宝宝的容积扩大，很多孕妈妈经常会出現腰疼的状况，这大多数是由有误的姿势造成的。因而，要培养维持恰当姿势的习惯性，并常常开展加强腰、背部肌肉的运动。

怎么胎教做往前俯下轻摇腹腔运动

孕妈妈做往前俯下轻摇腹腔运动胎教时，最先用两手和膝关节扛起全部人体，让腹腔彻底释放压力出来。随后将躯体向两边轻轻地摇晃。那样做协助孕妈妈伸展腹腔的室内空间，对输通肠胃有显著的协助。

怎么胎教做分开腿半站运动

做分开腿半站运动胎教时，最先是要孕妈妈将两腿向上下方位大幅分离，在那样的站起姿势下平伸双臂至肩膀的高宽比。随后维持双臂上下平举，让两腿的交角贴近90度，随后下坐2次，将能量集中化到屁股再往上提高2次。那样做的目地是要超过锻练孕妈妈大腿根部和腰部肌肉的实际效果。

怎么胎教做半坐式运动

孕妈妈在做半坐式运动胎教时，最先将两腿吸收合并，与肩同宽，双臂往前平举，与肩同高。随后渐渐地将两腿分离开展坐着再站起来的运动，尽量不许屁股往后面陷，让两腿多管齐下坐着再站起来。此项运动胎教能加强孕妈妈大腿根部的全身肌肉。假如感觉保持稳定比较艰难，能够 把握住桌椅或写字台的边沿来进行这一姿势。

怎么胎教做旋转手腕子运动

孕妈妈在做旋转手腕子运动胎教时，要是捏住握拳并将手腕子轮着往上和往下弯折，再开展从里向外和从性格外向里的旋转。

怎么胎教做旋转脚腕运动

做旋转脚腕的运动胎教时，孕妈妈要坐着将两腿往前平举，后背伸直，两手撑住路面。次之脚腕竭尽全力往上弯折再改往前外伸，两脚从里向外再从性格外向里地旋转。

邀请了解此项运动如何胎教的重点：怀孕期间穿舒适的靴子分外关键。很多职场女性这时都是出現脚部和脚腕发胀的状况，它是长坐或久站而产生的气血不通所造成的。因而，随时随地给脚和脚腕做推拿或经常旋转手腕子都大有益处。