孕妇营养食谱大全：孕10个月，一天可以这么吃

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

正餐：陈皮海带粥

原料：

主料：海带、梗米各 100 克。

辅材：陈皮、白砂糖各适当。

作法

1. 将海带用小水泡发表，切一小块。陈皮浸湿，洗净。

2. 将梗米洗净，煮开开，放入海带、陈皮，用文火熬煮，并持续拌和。

3. 煮开后放入白砂糖调料就可以。

特性：

有利于准妈妈稳定情绪，有利于孕妇分娩。

主餐：六宝素烩

原料：

主料：东瓜 200 克，红萝卜 2 个，莴苣 1 根，毛笋 1 根，平菇 6 个，西兰花 1/4 个。

辅材：芝麻油、大骨汤、盐各适当。

作法

1. 主料洗净。将东瓜、红萝卜、莴苣、毛笋切割成小块;将平菇切割成两截;西兰花撕成小朵。

2. 锅内加水煮沸，放入主料烫熟，捞起来沥干水分，侵泡在冷水中。

3. 锅内倒进主料和大骨汤，放入盐，烧开后去掉白沫子，等菜快软时放入芝麻油就可以。

特性：

清新爽口，带有准妈妈需要的维他命、矿物和膳食纤维素等，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

凉拌菜：炒脆藕

原料：

主料：藕 2 节，姜 1 块。

辅材：盐、白砂糖、芝麻油、植物油各适当。

作法

1. 将藕切开，放到白糖水中侵泡 10 分鐘上下，捞起来沥干水分。

2. 将姜切割成丝。

3. 锅内加点油加温，放入鸭胗快炒 2 分鐘，放入姜、盐煸炒，浇上芝麻油就可以。

特性

脆响可口，含有准妈妈需要的糖分、膳食纤维素和维他命，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!