孕妇营养美食：梅子沙丁鱼，酸酸甜甜，美味又营养

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

梅子沙丁鱼

原材料

沙丁鱼2条，梅干1颗，酒酿适当，白糖适当。

作法

1.沙丁鱼洗整洁，除掉內脏和头;梅子削皮剁碎预留。

2.锅中添加酒酿、水、小量生抽酱油加温，放进鱼和梅子一起煮，撒盐和糖，烧开后转小火煮30分鐘上下就可以。

营养成分

沙丁鱼含有不饱和脂肪酸，即OMEGA-3油酸、蛋白和钙，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。依据英国心脑血管病研究会的內容显示信息，这类营养元素能渐渐地减少血压和缓解动脉硬化。准妈妈在怀孕期间多吃沙丁鱼，对胎孩子大脑发育大有益处;另外沙丁鱼含钙丰富多彩，能够 具有补钙补锌的实际效果哦!

梅干有调节胃肠、抑菌除菌、提升新陈代谢的功效。除此之外，梅干能够 清除身体的乳酸菌，具备缓解疲劳的作用。梅子沙丁鱼口感甜酸，合适准妈妈服用，是孕妇营养美食的必然之选。

小提示

1.鱼人体内的灰黑色塑料薄膜一定要除掉，不然会特苦。

2.鱼片非常容易破相，在煮的全过程中不必随意滚动哦，这一鱼儿非常容易熟的，用中小火就能够 啦!

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!