孕妇营养食谱大全：常喝这两道汤，补充蛋白质很容易

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

蛋白质能够 考虑身体20%左右的动能供货，准妈妈除开考虑本身必须外，也要摄入充足的蛋白质，以考虑胎儿生长发育的必须。那麼，即然蛋白质对准妈妈有那么关键，如何吃才可以填补呢?今日就为大伙儿产生两条滋补汤，味美又含有蛋白质，一起了解一下，是孕妇营养美食的必然之选。

莲藕排骨汤

原料

排骨500g，莲藕500g，莲籽10颗，盐适量。

作法

1.排骨清洗;莲藕削皮切开;莲籽清洗。

2.在锅里加冷水适当，放进排骨，以低火煮滚，随后用文火烧煮约30分鐘，再添加莲藕和莲籽。

3.烧滚后再炖2钟头，待鸭胗变松后添加盐调料就可以。

营养成分

莲藕带有蛋白质、人体脂肪、膳食纤维、钙等微量元素，具备清热解毒祛瘀、润肠治腹泻、健脾养胃的功效;排骨带有铁、锌、蛋白质、人体脂肪等微量元素，具备改进贫血、健康保健肠胃、提高精力的功效。准妈妈多喝莲藕排骨汤，能够 具有安神助眠的作用。

小提示

水要一次性满油，不提议半途加水，以防危害味儿。

两耳牡蛎汤

原料

牡蛎100g，发制白木耳、木耳各50g，葱生姜水1/4匙，大骨汤2碗，米酒2小勺，盐1小勺，味精、醋、花椒粉各适当。

作法

1.将木耳、白木耳清洗，掰成小朵;牡蛎放进开水锅中汆烫一下捞起来。

2.将锅放置火上，添加大骨汤煮沸，放进木耳、白木耳、米酒、葱生姜水、味精煮15分鐘。

3.倒进牡蛎，放盐、醋调料，煮开，最终撒上花椒粉并条就可以。

营养成分

此汤可提升准妈妈的免疫能力，还可减轻便秘的症状。牡蛎含有锌，常饮此汤有利于补铁，协助准妈妈圆满孕妇分娩。除此之外，牡蛎还带有蛋白质、酪氨酸、铁、铜等缘故原素，服用牡蛎可推动肌肤基础代谢，是难能可贵的美容护肤食材，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

小提示

一定要选购新鮮的牡蛎，不新鮮的牡蛎非常容易造成食物中毒事件。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!