鲜蘑牡蛎豆腐汤，孕期补补锌
2020-02-01 06:55:04 责任编辑：Yuki 0人 258人
营养成分：孕期注意事项有哪些?杜蛎是全部食材中含锌最丰富多彩的，每100克牡蛎肉含锌71.2mg，含有蛋白锌，是非常好的补锌食物。
食物：牡蛎肉250克、水豆腐200克、菌类150克、食用盐1茶匙、葱1根、姜2片、油2茶匙。孕期注意事项有哪些?
作法：
步骤1：将牡蛎肉清理整洁，凉干水份，将水豆腐洗整洁后切成一小块预留，将菌类清理整洁，对半切。小香葱洗整洁，切成香菜，将生姜片切成姜丝。
步骤2：锅中倒进油，热5分鐘以后，放进姜丝进行爆香。
步骤3：放进菌类煸炒两下以后，倒进水淹食物的冷水，使其烧开。
步骤4：添加牡蛎肉，用火灾煮5分鐘，随后下军用被子再煮5分鐘。
步骤5：最终放盐调料。
步骤6：出锅前撒上香菜就可以。
烹制小提示：孕期注意事项有哪些?假如讨厌杜蛎的腥味儿，能够 提早用姜丝稍微腌渍。
