孕妇营养食谱大全：3道食谱帮助准妈妈

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

菜谱1——蜂蜜柠檬水

食材提前准备：

纯蜂蜜和温开水适量。

流程：

将纯蜂蜜用温开水并条，纯蜂蜜的量可依据本人爱好加上，记牢不能用沸水冲泡，不然会毁坏纯蜂蜜的微量元素。

营养成分：

蜂蜜柠檬水能够 变软子宫、减少分娩期、减轻痛疼，假如准妈妈有闷咳的病症，喝些蜂蜜柠檬水也可以缓解不适，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。因而，在怀孕后期和分娩的那时候，均推荐食用蜂蜜柠檬水助产专业。

菜谱2——山药红枣粥

食材提前准备：

淮山药100g，大枣10颗，稻米适量，老冰糖适量，枸杞子适量。

流程：

1.淮山药削皮清洗，随后切割成小块。

2.将稻米和大枣、枸杞子清洗，提早4钟头泡好。

3.锅内烧开，水滚沸了以后倒进稻米，火灾煮至烧开后关小火煮25分鐘上下，再放进淮山药块开火灾。

4.烧开以后再用小火煮10分鐘再添加大枣。

5.烧开以后放进枸杞子。

6.所有食材熟透以后，添加老冰糖，关小火煮3分鐘上下，搅拌老冰糖就可以出锅服用。

营养成分：

每100g淮山药带有27.9g的糖分，其具备养血力、减轻腰疼、清除躁热的作用;每100g大枣带有31.3g，糖分，能够 健脾养胃、减轻食欲不佳、改进缺乏营养;每100g稻米带有72.4g的糖分，能够 益气、健脾开胃、清除心烦。

综上所述，这碗粥含有糖分，口味淡爽口，有利于提升产力。

菜谱3——海带豆腐汤

食材提前准备：

海带丝80g，水豆腐100g，姜15g，盐适量，冷水适量。

流程：

1.海带丝清洗切条;水豆腐切割成一小块;姜切割成絮状。

2.锅内添加冷水和姜片。

3.烧开以后添加海带丝条，转为低火，煮10分鐘上下。

4.锅内添加军用被子再煮3分鐘。

5.锅内放盐，搅拌，全部食材煮开以后就可以盛入碗中服用。

营养成分：

海带丝带有蛋白、碘、膳食纤维素、复合维生素等营养元素，能够 降血脂、降低血脂、降血脂、预防甲状腺肿、瘦身减肥，提升人体免疫能力;水豆腐带有蛋白、钙、锌、维生素b3等几种微量元素，具备益气、清理胃肠、清热解毒润肺、推动骨骼发育的功效，是孕妇营养美食的必然之选。

海带豆腐汤，气香气美，不但能够 为准妈妈出示营养成分，可以为准妈妈分娩提升产力。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!