​孕晚期，这些零食可以吃！

准妈妈在怀孕后期必须摄取的动能和营养元素会比以前大量，不仅要考虑本身营养成分，另外还要考虑胎宝宝生长发育要求。怀孕晚期注意事项有哪些?

因准妈妈的胃容积比较有限，一次性食用过多食物非常容易提升肠胃不适感，也不利于消化。因此准妈妈必须少吃多餐，除三餐以外，各自可在早上、中午或是夜里的那时候适度开展用餐或食用小量零食。那样即能确保准妈妈动能和营养成分要求，又能降低消化吸收的不适。

殊不知并不是哪些食物都可以做为零食，也并不是想吃的食物都合适准妈妈食用。诸位准妈妈一定要提高警惕，挑选身心健康、美味可口的零食，超过考虑营养成分和胃口的双向实际效果。怀孕晚期注意事项有哪些?

这种零食能够 吃

1.干果及種子类

该类食物关键有甜杏仁、巴旦木、杏仁、栗子、花生仁、葵瓜子等，其含有较多的脂肪酸、维他命E，及其很多的钙、镁、钾、磷、等营养元素，多种多样B族维他命和绿色植物化学物质，有利于滋养肌肤，预防妊娠纹的出現，还能推动胎宝宝的大脑发育，减轻怀孕期间多种多样不适感。

由于这种食物的发热量不低，过多食用不利于休重的操纵，因此提议准妈妈每日食用一小把干果就可以。

2.奶及乳制品

奶制品食物无论是做为主食還是零食全是非常好的挑选。其含有很多的蛋白和钙，能出示准妈妈营养成分需要，防止怀孕期间腿抽筋、抑郁等病症。

除开普遍的牛乳，也有乳酪、酸牛奶、奶片等乳制品可提供选择。一部分准妈妈有乳糖不耐受症，提议能够 用酸牛奶取代牛乳食用。市面上的许多酸牛奶会附加加上糖份来提升口味，但不利于血糖值操纵。提议购买时最好是挑选原味酸奶。

3.低糖水果

新鲜水果的糖份尽管不低，但其含有复合维生素和营养元素，营养成分也高。且每个新鲜水果的糖度不一样，挑选低糖度的新鲜水果，不但不容易造成血糖值的大幅升高，还可填补多种多样营养元素。普遍的低糖度新鲜水果有弥猴桃、梨、草莓苗、草莓、水蜜桃、枇杷等种类。

什么零食要警醒

1.含铅量食物

如爆米花玉米、松花蛋等食物中带有很多的铅。铅会危害准妈妈的人的大脑身心健康，也会危害胎宝宝的脑部发育，比较严重得话会导致胎宝宝畸型、智力障碍等难题。

2.煎炸、熏烤食物

如熏鱼、烧鹅、烧鹅、炸鱼、韩式炸鸡、薯条、炸薯条等。历经煎炸或熏烤的这种食物，会造成很多的过氧脂类，加快准妈妈的衰退速率，加重妊辰纹的产生，还会造成多种多样致癌物，对准妈妈和胎宝宝的身心健康造成不好危害。

3.甜品

如甜饮品、甜点、曲奇饼干等含很多植物油脂和糖份的食物，非常容易上升血糖值，不利于怀孕后期血糖值的平稳。这种食品类的发热量也很高，常常食用会提升怀孕期间肥胖症和妊娠糖尿病的风险性。

小提示

怀孕晚期注意事项有哪些?伴随着产期的邻近，准妈妈必备一些怀孕期间可食用的身心健康小零食在身旁，减轻挨饿，一直没有错的。