孕妇营养食谱大全：孕9个月，一天可以这么吃

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

正餐：莲子糯米粥

原料：

主料：莲子 50 克，江米 100 克。

辅材：白砂糖适当。

作法：

1. 将莲子用温水沧软，削皮，去心，再用清水洗净，预留。

2. 把江米清洗整洁，用清水侵泡 1～2 个钟头，捞出凉干，预留。

3. 将锅洗净，放进莲子、江米，加清水适当，放置火上，熬成粥，添加白砂糖调料，就可以服用。

主餐：板栗大白菜

原料：

主料：大白菜 500 克，削皮熟板栗 50 克。

辅材：笋丝 25 克，水发黑木耳 10 克，木薯淀粉 5 克，植物油、白砂糖、盐、大骨汤各适当。

作法

1. 将大白菜用刀割好。

2. 将笋丝洗净;把很大的木耳撕掉，洗净。

3. 锅置火上，倒进植物油，油热时将大白菜入锅炒软捞出，控油补水，放进火锅内浸一下，去除漂油。

4. 将净锅放置火上，加上大骨汤。将大白菜、板栗、笋丝、木耳、白砂糖、盐放进锅内，烧至汁浓，用木薯淀粉水淀粉勾芡，翻匀装进盘里既成。

特性：

非常容易消化吸收，甜咸鲜美。带有准妈妈需要的维他命B1、维他命B2、维他命C 和膳食纤维，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。除此之外，还带有蛋白、多种多样矿物等。

凉拌菜：平菇豆腐皮

原料：

主料：豆腐皮 200 克，平菇 20 克，西兰花 100 克。

辅材：盐、食用油各适当。

作法：

1. 将豆腐皮用温小水泡 2 个钟头，泡透至绵软时捞出，用刀从正中间一劈为二，随后切割成 3 公分长的段，放进开水锅中焯透，捞出沥干水分，盛入盘里。

2. 将平菇洗净，用温开水泡发。把西兰花心和平菇用热水烫过，一并放进豆腐皮盘里，放进盐调料就可以。

特性：

营养成分丰富多彩，鲜香气美。带有准妈妈需要的黄豆蛋白、必须脂肪酸、糖分，钙、磷、铁等矿物，膳食纤维、维他命B2 及维生素b3等。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!