孕妇营养美食：调整饮食，黑木耳红枣粥

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

黑木耳红枣粥

原材料：黑木耳 5 克，红枣 5 颗，稻米 100 克。

调味品：老冰糖汁 30 ml。

作法：

1. 黑木耳放进温开水中泡寄去蒂洗净，掰成瓣状;

2. 稻米清洗整洁;红枣洗净削皮;

3. 黑木耳、稻米、红枣一起放进锅内，加加入适量;

4. 将锅置火灾上煮沸后转文火熬煮;

5. 待黑木耳酥烂、稻米成粥后，添加老冰糖汁搅拌既成。

营养成分分析：

黑木耳中带有丰富多彩的胶原蛋白化学物质，可把残余在身体消化道中的尘土、残渣吸咐集中化起來排出来身体之外，进而具有清胃涤肠的功效。此外，此粥也有催奶的作用，是孕妇营养美食的必然之选。

胡萝卜牛肉丝

原材料：牛肉 50 克，胡萝卜 150 克，香菜、生姜沫各少量。

调味品：生抽 15 克，盐、木薯淀粉、米酒各适当。

作法：

1. 牛肉洗净切条，用香菜、生姜沫、生抽、米酒调料，腌渍 10 分鐘后再用木薯淀粉翻拌;

2. 胡萝卜洗净削皮，切条;

3. 炒菜锅中入油，将腌好的牛肉丝入锅中快速煸炒;

4. 掉色后将牛肉丝拨在炒菜锅的一角，沥冒油来炒胡萝卜丝;

5. 胡萝卜丝变熟后，混和牛肉丝一起炒匀，放盐调料就可以。

营养成分分析：

胡萝卜带有丰富多彩的 β-胡萝卜素，有益于身体转化成维他命A，牛肉植物油脂还有益于身体对胡萝卜中维他命E 的消化吸收，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!