孕妇营养美食：排骨汤清淡可口，营养丰富

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

苦瓜大豆排骨汤

作法：

1.食物提前准备：苦瓜1个，大豆100g，排骨200g，清水6碗，花椒粉5g，盐10g。

2.排骨清洗斩寸段，沸水焯烫完用凉水冲走白沫子。

3.大豆先加清水侵泡2钟头预留，苦瓜清理整洁，去籽去瓢，切片。

4.石锅放进泡好的大豆和排骨;放进生姜，灌满水，盖顶盖，大火烤开后，转最少火煮约40~60分鐘，开启大锅盖去掉漂油。

5.倒进苦瓜后再文火闷煮15分鐘，添加适量的盐就可以。

营养成分作用

苦瓜富含矿物和维生素及其苦瓜活性多肽，有益于准妈妈的身心健康和胎儿的生长发育，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，能保持血糖值的平稳，并具备有利排尿、维护肠道健康等作用。

苦瓜中含奎宁，多食易造成小产，但其奎宁含水量极低，在一切正常的进餐量下，一般不容易对准妈妈的人体导致损害。中医学觉得苦瓜性凉，合乎临产前宜凉的标准，是孕妇营养美食的必然之选。

排骨含蛋白、人体脂肪、维生素、很多磷酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白质等，为准妈妈出示优质蛋白质，有益于准妈妈增强抵抗力。

小提示

准妈妈假如感觉苦瓜好苦得话，能够 提早绰水除去苦涩味哦。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!