孕妇营养美食：清蒸笋鲈鱼，你不知道的美味

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

身心健康提示： 鲈鱼带有丰富多彩的蛋白、维他命A、B、钙、镁、锌、硒等营养成分，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一;鲈鱼还能冶疗宝宝胎动躁动不安、少乳等病症，孕妈妈和孕妇吃鲈鱼既可补身，又不容易造成营养过剩而造成肥胖症，是孕妇营养美食的必然之选。

主 料 ：鲈鱼、芦笋、枸杞

辅 料 ：食用油、酱油、食用盐、葱、姜、蒜、芝麻油等。

做法：

1将鲈鱼除去毛杂洗整洁，随后从鱼脊梁骨处割开。

2 将葱、姜等清洗切条，蒜头剁碎茸。枸杞泡发洗整洁预留。

3将芦笋洗整洁，切割成适合的长段，码入盘里。

4 把鲈鱼放到芦笋段上，在鱼肚子中放进葱、姜片、蒜末。鱼的的身上匀称的抹上盐，腌渍15分鐘上下。

5 锅中加水煮沸，把鱼装进去，火灾蒸制8分鐘。熄火后，再添加葱丝、枸杞，浇上酱油。虚蒸5分鐘后取下来。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!