孕妇营养美食：补叶酸，很轻松

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

身心健康提示： 倘若要想超过填补充足叶酸片的目地，那孕妈妈就不可以放过我饮食搭配这一合理的方式。

选萃1：菠菜鸡煲

原材料 ：鸡一整只，菠菜100克，冬菇4朵，毛笋，姜、葱、香油、酱油、糖适量

制做：

1.把鸡洗净，剁碎一小块;菠菜洗净，用开水焯一下，切条;冬菇洗净，切割成块;毛笋切一片。

2.锅中加点油烧开后，用葱、姜爆香，添加黑椒鸡块、冬菇及香油煸炒一会儿。

3.放米酒、盐、糖、酱油及毛笋，不断煸炒，炒至黑椒鸡块彻底熟。

4.菠菜放到砂锅中铺底，将炒过的黑椒鸡块倒进就可以。

选萃2：胡萝卜炒肉丝

原材料： 红萝卜250克，生猪肉100克，食用油30克，酱油15克，醋、食盐、芝麻油、香菜、生姜沫、香莱段各适量

制做：

1. 将红萝卜洗净切条，生猪肉洗净切条。

2. 锅中添加油，放入香菜、生姜沫炝锅，再添加丝袜高跟鞋编炒至断生，随后放入胡萝卜丝及酱油、醋、盐，炒过后放进香莱段、芝麻油，炒匀出锅既成。

选萃3：平菇油菜

原材料 ：油菜心250克，鲜香菇100克，盐2克，老母鸡汤30ml

制做：

1. 将油菜心洗净，在根处画上十字花刀。

2. 炒菜锅置火上，锅内倒进适量油，待油烧至六成热时，放进油菜心，炒过后，盛出，将油沥干，齐整地摆入盘里。

3. 锅洗净后，倒进老母鸡汤，煮沸后，放进平菇、盐，烧透后，用湿淀粉水淀粉勾芡，出锅浇入盛油菜的盘里就可以。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!