​孕妇营养美食：红烧平鱼，缓解筋骨酸痛

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出现疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消煺了，那么孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

原材料：

平鱼2条、笋适量、香菇3朵、蒜2瓣、生姜片、葱段、香菜各1勺子、生抽、盐、糖、醋、米酒各适量。

做法：

1、平鱼去鳃和內脏，洗净，沥干水分;香菇泡软，去蒂，对切成两截;笋洗净，滚刀块。

2、油烧至五六成热，将平鱼放进略炸，捞起来控油补水预留。

3、底锅留余油进行爆香生姜片、蒜和葱段，添加盐、生抽、米酒、糖、醋和适量水，用大火烤开，放进平鱼、香菇和笋丁，改成文火焖熟，出锅前撒上香菜就可以。

营养成分小贴士：

平鱼含有的蛋白以及他多种多样营养元素，有益气补血、柔筋利骨的作用，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，对消化不好、缺铁性贫血及减轻骨筋酸疼都很合理，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!