孕妇营养美食：腰果玉米，帮你补充体力

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出现疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消煺了，那么孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

原料：

腰果50克、芹菜80克、苞米80克、盐少量。

做法：

1、将芹菜摘洗整洁，切割成小段;

2、将玉米和芹菜段各自放入沸水中焯烫，芹菜焯烫后要马上太凉;

3、炒菜锅倒进适当油，先放入腰果，小火渐渐地的炒过，随后放入玉米和芹菜段，添加盐，迅速煸炒两下就能够 起锅了。

身心健康小贴士：

1、腰果玉米合适孕中期的孕妈妈服用，腰果营养成分丰富多彩，含蛋白达21%，含油量达40%，各种各样维他命含水量也都很高，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

2、腰果具备填补精力和缓解疲劳的优良作用，还能使干躁的肌肤获得改进。另外可以为孕妈妈填补铁、锌等，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!