孕妇营养美食：翠菜香卷，消除便秘烦恼

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

原材料：

豆芽菜2小把、四季豆1条、油麦菜2小枝、红萝卜1条形、紫菜2长细条、虾仁2只、色拉酱2小匙、小麦麸2小匙。

作法：

1、先将豆芽菜、四季豆、油麦菜、红萝卜和虾仁用冷水洗整洁;

2、四季豆和红萝卜对切，随后用开水烫熟，虾仁烫熟预留;

3、在生菜叶上抹上色拉酱，随后包入四季豆、红萝卜及豆芽菜;

4、最终把虾仁夹入生菜叶中，再淋上小麦麸，以紫菜捆住生菜叶的尾部就可以服用。

营养成分小提示：

1、这道翠菜香卷实际上就是说蔬菜水果沙拉，它不但作法简易便捷，并且颜色诱惑，原材料丰富多彩，能够 出示丰富多彩的膳食纤维素，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，可以说美味可口;调料中的小麦麸带有丰富多彩的非水溶化学纤维。

2、膳食纤维素和非水溶化学纤维都具备避免孕妇便秘的功效。孕妈妈不一定按菜谱列出的食物制做这家常小菜，能够 随意选择自身钟爱的蔬菜水果，来开展随便配搭组成，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!