孕妇营养美食：红豆鲫鱼汤

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出现疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消煺了，那么孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

消水肿菜谱：红豆鲫鱼豆腐汤

原料：

红豆 20 克，草鱼 1 条，盐适量。

作法：

1. 将草鱼解决整洁，红豆自来水侵泡半小时上下

2. 将草鱼和红豆一起放进锅中，放水，大火烤开

3. 煮沸后，转文火炖半小时

4. 放盐调料就可以。

清炒芦笋

原料：

茭白 150 克，蒜、植物油、盐各适当。

作法：

1. 将茭白清洗，除掉根处的死皮，切割成滚刀段

2. 热锅，倒进植物油，火灾快炒茭白段

3. 色调越来越翠绿色时，添加盐煸炒匀称就可以。

怀孕期间水肿，要留意哪些：

1. 提升卧床不起作息时间，使腿部流回改进。

2. 蹲着和平躺着时，可将脚拉高，使肾血容量提升，提升排尿，缓解水肿。

3. 孕妈妈需注意常常行走行走，躺卧时要常常转换姿势。

4. 适当健身运动还可以合理清除水肿，孕妈妈每日一定要坚持不懈做 15 分鐘健身运动，瑜伽健身和游水全是非常好的挑选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!