孕妇营养美食：麦芽蜜枣瘦肉汤

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出现疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消煺了，那么孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

麦芽蜜枣瘦肉汤

原料：

麦芽、瘦肉各 80 克，蜜枣 15 克，盐适量。

作法：

1. 麦芽炒至淡黄，将蜜枣和瘦肉清洗，切成片;

2. 将蜜枣和炒麦芽放入石锅中;

3. 用文火煮 45 分鐘，再将肉放入，转火灾将肉煮开;

4. 出锅前加盐调料既成。

番茄菠菜面

原料：

西兰花 50 克，番茄、鲜面条各 100 克，生鸡蛋 1 个，盐、植物油各适当。

作法：

1. 将生鸡蛋分 3 公分长的段;

2. 番茄用开水烫过，削皮切片;

3. 锅中放入植物油，油烧开后，放入番茄块煸出料汁;

4. 添加冷水，煮沸后放入鲜面条，煮至烂熟;

5. 将蛋黄液、西兰花段放入锅内，火灾再度烧开;

6. 出锅时放盐调料既成。

消除疲劳的食材

1. 西兰花

带有女士很容易欠缺的矿物，镁。

每天摄取的镁假如低于 280 ml，就会觉得疲倦。镁在人身体的功效是将全身肌肉中的糖分转换为可运用的动能。

2. 大枣

带有三三萜类，具备缓解疲劳功效，能提升人的体力，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

3. 纯蜂蜜

百卉之精粹，可安五脏、润胃肠、缓解疲劳。

4. 干果

可消除疲劳。

5. 蔬果汁

新鲜蔬菜蔬果汁能合理为身体补充营养元素及其钙、磷、钾、镁等矿物，能够 调节身体作用融洽，提高体细胞魅力及其胃肠作用，推动消化酶代谢、缓解疲劳。

6. 豆类食品

能填补铁制，能够合理地改进疲倦、乏力的情况，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!