缓解孕期疲劳食谱：乌鸡汤

进到怀孕后期，准妈妈持续涨大的孑宫使胃、肺和心血管遭受被压迫，准妈妈非常容易觉得身体疲乏，喘气加重，呼吸不畅。这时，在饮食上，准妈妈尤其要留意挑选非常容易进餐，另外又能确保营养成分的食材。汤菜就是说一个较为好的饮食来源于。孕期注意事项有哪些?

今日强烈推荐两条合适怀孕后期准妈妈服用的滋补汤：

1.乌鸡山药红枣汤：营养成分丰富多彩，能协助准妈妈防止孕期贫血，增强抵抗力，也有益于胎儿的人体生长发育。

2.乌鸡白凤尾菇汤：带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物和复合维生素、矿物，能协助准妈妈防止缺铁性贫血，减轻怀孕期间疲惫，增强抵抗力。

这两条汤工艺流程简易，营养成分丰富多彩，准妈妈在空闲闲暇能够 做饭熬汤，犒赏一下疲劳的自身。如今我们一起各自讨论一下该怎样动手能力吧。孕期注意事项有哪些?

乌鸡山药红枣汤

食物提前准备：

乌鸡50g，鲜山药50g，大枣5颗

作法：

1.乌鸡剁碎块，凉水入锅绰水盛出预留。

2.锅中烧开下生姜片、大枣、乌鸡，水开后去掉白沫子，转文火煮1个钟头。

3.鲜山药削皮，切片，将山药入锅。

4.再煮15分鐘，放盐调料就可以。

小提示

山药非常容易空气氧化发黑，切片后要立刻放入锅里哦!

乌鸡白凤尾菇汤

食物提前准备：

乌鸡100g，白凤尾菇20g，米酒适量，葱适量，姜适量，盐适量。

作法：

1.乌鸡提早清洗。石锅加上冷水，加生姜片烧开，放进乌鸡，加蒜、小葱，用慢火烧煮至酥。

2.放进白凤尾菇，放盐调料后烧开3分鐘就可以出锅。

小提示：孕期注意事项有哪些?得用慢火炖，才可以将乌鸡汤渐渐地炖出鲜美的美味可口。